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ARU YOGA

現役フリーヨガイストラクターによる、ヨガをはじめ、健康にまつわるアレコレ話

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【誰でも簡単】身体の歪みをサクッと診断。心地よく過ごしやすい身体を手に入れよう!

<この記事はこんな人にオススメ>

  • 自分の身体の歪みを知りたい人
  • 身体の歪みを治して、心地の良い身体を手に入れたい人

 

こんにちは!フリーヨガインストラクターaruyogaです。

 

日常生活でこんな場面に遭遇することってありませんか?

  • 肩こりがひどい
  • 鏡で見ている自分と、写真で写っている自分に差がある
  • 気付くと脚を組んでいる

などなど...。

もしかすると、これらの症状には身体の歪みが関係しているかもしれません!

歪みがあると、日常生活にいろいろな不具合が生じてきます...。

 

歪みを改善するためには、まずはどの部分がどのように歪んでいるのかを知ることがとーっても大切

 

ということで、今日は3つのポイントを確認するだけで、簡単に自分の身体の歪みの全体像がわかる方法を紹介します。

 

\ちなみに...!筆者はこんな人!/

ヨガや健康に関しては知識があるので、安心して記事を読んでくださいね。

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歪みがあると生じる身体の不具合

まず、実際に身体の歪みからどんな不具合が出てくるのかを確認してみましょう。

ちなみにこれは全て筆者の実体験です(涙)

めーっちゃくちゃあるので、とりあえず症状を羅列していきますね。

 

  • 肩こり
  • 背中痛
  • 腰痛
  • 膝痛
  • 片側の肩の下がり具合が激しい(写真を撮るとめちゃくちゃ顕著にわかる!)
  • 気付くと首がいつも同じ方向に傾いている
  • 顔の形が左右で非対称
  • 目の大きさが左右で非対称
  • 気付くと脚を組んでいる
  • あぐらの組み方によってかなりの差が出てくる
  • スカートをを履いているといつの間にか後ろ側が前にきている
  • 左右の脚の長さが違う

 

肩の高さはかなり違うようで、たまに人から指摘されることまでありました(涙)そうするとより気になるんですよね...。

 

 

誰でも簡単!3つのポイントで歪み確認

では、筆者が行っている誰でも簡単に身体の歪みを確認できる3つのポイントについて紹介します。

ご自身の身体で確認してみてください。

 

ステップ0 チェックシートを作成

簡単に人の絵を書きます。

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ステップ1 骨盤をチェック

椅子に姿勢良く座り、左右の腰骨の高さを確認します。

※姿勢良く座る=骨盤を立てて座る(腰が丸まっていなく、反りすぎていない状態)

 

→骨盤の傾きを確認できます。

→傾きをイラストに書き入れます。

  

ステップ2 肩をチェック

鏡の前で立ちます。

足幅を腰幅に開き、頭の先は天井に伸ばすイメージで楽に立ちましょう。

一度肩を耳に近づけ、そのあとストンと力を抜きます。

この状態でもう一度鏡を見ます。

 

→肩の傾きを確認できます。

→傾きをイラストに書き入れます。

 

身体の中の大きなパーツである骨盤・肩の歪みを確認することで歪みの全体像を捉えやすくなります!

 

ステップ3 顔をチェック

最後に顔の歪みを確認しておきましょう。

ですが、この顔の歪み、鏡で自分を確認するだけでは、ひっじょーに気付き辛いというのが難点

鏡だと自分が美人やイケメンに見える理由4選

  1. うまく光が当たるから
  2. 無意識にキメ顔をするから
  3. 脳内補正が起こるから
  4. 鏡の中の自分が基準になるから写真は不細工に見える

引用:写真だと不細工になる!鏡だと自分が美人やイケメンに見える理由4選

 

鏡には顔の左右が逆転して映る

写真の顔に違和感を持つ1つ目の理由は、鏡と写真では、顔の右側と左側が逆になるからです。写真の顔は他人が自分を見るのと同じように見えます。しかし鏡の中に映る顔は、左右が逆転しています。人間の顔は左右対象ではありません。目や眉毛、鼻、口の形など、右と左では微妙に違います(SNS投稿の際にチェック!左から撮った方が美人に写る)。だから鏡と写真の顔を見比べると、左右が逆転して違うニュアンスの顔となるため、写真の顔に違和感を感じてしまうのです。

引用:納得がいかない!鏡と写真の顔が違うのはなぜ?

 

鏡を見ただけでは本当の顔の歪みを確認できないということが、お分かりいただけたでしょうか?

ということで、他人から見た自分の顔をサクッと確認できる無料アプリを使います。

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どこでもミラー 300万人愛用 便利なミラーアプリ

 

筆者はこのアプリを初めて使ったとき、あまりの顔の歪みに驚きました。アプリを使い始めてからメイクの際に顔の特徴を考えてメイクできるようになって、写真写りがよくなりました。

 

 

確認した歪みを治す方法

歪みを確認できたはいいけど、この歪み、一体どうしたらいいの?

ズバリ!

方法は2つあります。

  1. 日常の癖を見直す
  2. 改善のための運動を行う

 

1.日常の癖を見直す

身体の歪みに最も影響しているのは日常の癖です。

塵も積もれば山となるように、小さな癖が大きな歪みに繋がっていきます。

今一度日常の癖を見直して、発見したら改善するように心がけましょう!

例えばこんな癖を確認!

座っている時の様子

決まった脚の組み方をしていないか?

 

出かける時の様子

いつも決まった方の手で重い荷物を持っていないか?

 

食事の時の様子

決まった方の顎で咀嚼していないか?

 

2.改善のための運動を行う

前述した通り、癖の力はとても偉大なため、それにプラスして運動をしてあげましょう。

ちなみに、運動はヨガ、またはピラティスがおすすめです。

筆者はヨガを初めてから骨盤の歪みがだいぶ改善され、身長が伸びるという奇跡が起きました!

忙しくてなかなか時間が取れない...なんて方でもお家でサクッとリモートヨガ&ピラティスが受けられちゃうSOELU(ソエル)がとーってもオススメです。

スタジオに通うより断然お得な値段でヨガ、ピラティスが受けられます。

\SOELU(ソエル)の記事はコチラから/

www.aruyoga-kokochiyoku.com

顔の歪みに効果的な顔ヨガもありますよん!

 

 

まとめ 

いかがでしたか?

 

最初に身体の歪みを知った時の身体を撮影しておくと、その後どのように変化しているのかがわかりやすいのでオススメですよ。

身体の歪みを知って、心地よく過ごしやすい身体を手に入れましょう!

  

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【ヨガインストラクターが語る】実際に使って良かったヨガマットまとめ

<この記事はこんな人にオススメ>

  • ヨガマットの購入を考えている人
  • ヨガマットの購入で失敗したくない人

 

こんにちは!フリーヨガインストラクターaruyogaです。

 

たくさんの種類があるヨガマット。

購入しようとすると、一体どれを選べばいいのかわかりませんよね...。

種類がありすぎると選ぶのがめんどくさくなっちゃいます。

 

ということで、今日は筆者がヨガ歴7年間で使用した数々のヨガマットの中で、実際に使ってみて良かったヨガマット・逆に使いづらかったヨガマットをまとめていきます。

 

\ちなみに...!筆者はこんな人!/

ヨガや健康に関しては知識があるので、安心して記事を読んでくださいね。

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どういう基準で選んでいるのか

まず、筆者がどういう基準でヨガマットを選んでいるのかについてお話しますね。

それはズバリ!

 

滑りづらいこと

 

ヨガにはヨガマットに手をついて逆さまの状態になるポーズや、足裏で踏ん張るポーズがたくさんあります。

そんなとき、手や足裏の汗で滑ってしまうとポーズに集中できなかったり、使いたい正しい筋肉が使えなかったりということが起きてきます

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なので、ヨガマットを選ぶ上で滑りづらさというのは、とーっても大切なんです。

 

 

使いやすかったヨガマットまとめ

では、筆者が実際に使ってみて使いやすかったヨガマットたちを紹介していきます〜!

それぞれ特徴があるので、プラスで求める特徴に合わせて選んでみてください。

今回ご紹介するヨガマットブランドはこちらの4ブランド。

  • yoga works(ヨガワークス)
  • SUKALA(スカラ)
  • Hugger Mugger(ハガーマガー)
  • Manduka(マンドゥカ)

 

yoga works(ヨガワークス)

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たくさんのヨガスタジオで使われているyoga works(ヨガワークス)

筆者もいろいろなヨガスタジオでレッスンを受けましたが1番よく利用されている印象です。

滑りづらく、お値段もリーズナブルなのが魅力。

初めてヨガマットの購入を考えている人にオススメ

色のバリエーションも豊富!

 

SUKALA

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SUKALA(スカーラ)は、あの大手ホットヨガスタジオのオリジナルブランド。

そのため、特にホットヨガのレッスンをしている人にオススメです。

昔はシンプルなデザインが多かったのですが、最近はおしゃれなデザインのものが出てきています。

個人的に水筒のデザインもツボ。

 

Hugger Mugger(ハガーマガー)

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Hugger Mugger(ハガーマガー)...!

このヨガマットを最初に使ったとき、筆者は感動したのを覚えています。

なんてったって手触りが非常によく、弾力があります。(滑りづらいことはもちろん!)

手形がマットにくっきりとつくほど!

ただ、夏の季節はちょっと暑いかな〜という感じもあり。

 

Manduka(マンドゥカ)

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いろいろなスタジオや旅行先にヨガマットを持っていきたいと考えているなら、Manduka(マンドゥカ)一択!

とっても薄いので、コンパクトに折り畳めて持ち運びがとっても便利です。

そしてカエルのマークの通り、滑りづらいのも◎。

ただ、それなりのお値段です。

 

 

楽天・amazonで評価の高かったヨガマット

良いヨガマットがあるのはわかったけど、もう少し安めのヨガマットでいいな〜...。

なんてあなたのために、大手ECサイト楽天・amazonで安価&評価の高いヨガマットを集めてみました。

とりあえずまず一つヨガマットを買ってみたい、という方にもオススメ

2000円以下で、評価も星4以上のものを選んでいます。

感想としては、全体的にamazonの方がヨガマットの値段がちょっとお高めかな〜という印象です。

 

楽天で評価の高かったヨガマットたち

楽天はいい感じのヨガマットがたくさんありました〜!

ちなみにヨガマットの厚さは、厚いものの方が弾力があったり、横になったときに身体が痛くなりづらいですよ。

とはいえ、それほど大きな差はないかな〜と思います。

 

 

amazonで評価の高かったヨガマットたち

amazonで一生懸命探したのですが、なかなかこれイイ!と思える商品に出会えませんでした泣

 

 

使いづらかったヨガマットまとめ

もちろんたくさんのヨガマットを使う中、使いづらいなと思うヨガマットとの出会いもありました。

多くはないですが、紹介していきますね。

ご参考までに。

 

easy yoga

感じ方は人にもよると思いますが、筆者にとっては滑りやすく、使いづらく感じました。

商品によるのかもしれませんが...。

 

どこかのただ安いだけのヨガマット

スミマセン。

ブランド名はわからなかったのですが、とりあえず安かったヨガマットは滑り止め効果が全くなく、ツルンツルン滑りました...。

あのヨガマット...筋トレくらいにだったら使えたかな...。

 

 

ホットヨガ・汗っかきな方にはコチラのグッズもオススメ

ホットヨガのレッスンを受けている方、汗っかきな方に特にオススメなのがヨガラグです。

ヨガマットの上に敷くだけで、汗を吸収してより滑りづらくしてくれます

ラグの裏に滑り止めがついているものは、ヨガマットの上に強いても摩擦でズレづらくなっているので◎。

 

 

まとめ

いかがでしたか?

ここで、実際に使って良かったヨガマットまとめのおさらいです。

  • yoga works(ヨガワークス)
  • SUKALA(スカラ)
  • Hugger Mugger(ハガーマガー)
  • Manduka(マンドゥカ)

ここのヨガマットを買えば失敗はしません!

ぜひ 参考にしてみてくださいね。

 

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【口コミ】zen placeは不調を根本から改善したい人におすすめ!?

マッサージに行っても肩こりが全然よくならない...。もう何年間こんなこと続けてるのかしら...。お金もばかにならないし。そういえば最近小さな身体の不調をちょいちょい感じるなぁ...。はぁ...。なんだか気分も晴れない。もう年齢のせいにして諦めるしかないのかな...。

 

\ヒョコッ!/

そんなあなたには、zen placeがおすすめ。

 

突然こんにちは!フリーヨガインストラクターaruyogaです。

 

身体の不調って辛いですよね。

どんなに小さな不調でも重なったり続いたりすると嫌になってきちゃいます。

でも何をしてもなかなか改善されない...。

 

実は筆者、以前zen placeに約1年間ほど通っていました

ちなみに今なら1レッスン1,000円で体験できるキャンペーン中

 

通ってみた感想は、こんな感じ。

zen placeのインストラクターは他のスタジオと比べて身体について詳しい人が多い!引越しさえなければずっと通っていたかった...。今抱えている不調を根本から治したい人におすすめしたいスタジオ。

 

はい。

というわけで、今回は、筆者が実際に通ってみて感じたzen placeのオススメポイント、また、イマイチポイントについてもお話ししていきます〜。  

zen placeに興味のある方、参考にしてみてくださいっ。 

 

\ちなみに...!/ 

この記事を書いているaruyogaはこんな人物。

ヨガや健康に関しては知識があるので、安心して記事を読んでくださいね。 

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zen placeってこんなスタジオ


まず初めにzen placeってこんなスタジオですよ、という話から。

zen placeのHPにも載っている情報ですので、サクッといきますね〜。

それよりも口コミが早く知りたい!

というあなた、この部分はとばしちゃってくださいませ!!

 

レッスン

  • 常温ヨガレッスン、ホットヨガレッスン、ピラティスレッスンがある
  • グループレッスン、プライベートレッスンがある

 

スタジオ

  • 東京、横浜に合計13店舗。関西に5店舗展開中。(→詳しい店舗の場所についてはコチラから確認できます。ブランドを絞りこむでzen place yogaを選んでください。)
  • ヨガマットはスタジオのものを無料で利用できる
  • シャワー室、ロッカールーム、パウダールーム有
  • ブロック、ベルト、ブランケット、ボルスターなどの道具も一通り揃っており、無料で利用できる。

 

料金

zen placeへは、月謝制またはチケット制のどちらかで通えます。

(※川越店だけ料金が異なります。詳しくはコチラをご確認ください。)

 

月謝制の料金

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チケット制の料金 

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※すべて税込みの値段となります。 

 

ざっとこんな感じです。筆者が通っていたときはヨガプラスっていう名前だったんですが、最近zen placeという名前に変わりました。

 

  

zen  placeへ実際に通って感じたオススメのポイント

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通ってみて、zen placeは不調を根本から改善したい人にピッタリ!と思ったポイントをまとめました。

 

身体の使い方について詳しいインストラクターが揃っているので、レッスンがわかりやすく、効果を実感しやすい

zen placeのインストラクター、レベルがとっても高いです。

身体の細かい部分の使い方まで丁寧に、しかもわかりやすく教えてくれるので、ポーズをとったあとのスッキリ感が全然違う!

 

ヨガの効果を実感するためには、正しい筋肉を使うのがとーっても大事なんです。

ただポーズを取ればいいってものではないんです。

 

どうやら、日本でも有名なヨガブランド、yogaworksの研修をしっかり受け、資格を持ったインストラクターが揃っているみたいです。

だから身体の使い方に詳しい人が多いんですね!

 

筆者はインストラクターをしながらzen placeに通っていましたが、毎回レッスン後、「勉強になったな〜」と思いながら帰り、気づいたことをメモしていました。そのくらい素晴らしいインストラクターが揃っています。

 

ホットヨガ・常温ヨガの両方を受けられるので、その時々によって自分にベストな環境でヨガをできる

ホット、常温の両方を受けられるので、そのときの体調、気分、季節に合わせてベストな環境を選べちゃいます。

例えば、身体が硬い、冷え性が気になるなんて方はホットヨガを多めに受けたり、夏バテしやすい方は夏は常温ヨガを多めにする、なんて感じですね!

 

ホットヨガ、常温ヨガの両方を受けられるスタジオってなかなかないんですよ〜。

 

ピラティスレッスンも受けられるので、より効率的に身体改革ができる

ピラティスはインナーマッスルをガッツリ使い、鍛えていく効果が高いです。

ピラティスはヨガよりも「きっつ〜!」という感じが強い(笑)

zen placeでは、ピラティスのレッスンも受けられるので、ピラティスで鍛えた筋肉でヨガのポーズをとることで、ヨガの効果もグンっと上がるのが期待できちゃいます!

 

筆者も腰の筋肉が弱く、ヨガをしすぎると痛めてしまう時があったのですが、ピラティスも一緒に受けるようになってからかなり改善されました!

 

筋肉量が少ない、なんて人は受けるべし!

 

プライベートレッスンもあるので、自分の身体の改善点を見つけやすい

インストラクターにじっくり自分のポーズをみてもらえるので、身体の使い方の癖に気付きやすく、不調改善に繋げやすくなります。

 

身体の不調って、身体の使い方の癖から起きていることがとーっても多いです。肩こりが骨盤の歪みからきていたりするときもあります。身体は全部繋がっているんですね。

 

グループレッスンと比べると料金は高くなりますが、1度受けてみると、その後のグループレッスンもより効果的に受けられるようになると思います。

プライベートレッスンの詳しい料金に関してはコチラ

 

今なら通常2,200円の体験レッスンが1000円で受けられてお得!

これだけレベルの高いレッスンをたった1000円で受けられちゃいます

お出かけついでに試しに1回だけ受けに行ってみるのも良し!

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ちなみに筆者は体験にいき、その後の身体のスッキリ感に感動してそのまま入会したのでした...。

 

 

zen placeのイマイチポイント

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店舗数が少ない

まだ合計18店舗しかないので、通いたくても通えない場合があります。

筆者も自宅の近くにあったときは通えていたのですが、引越しがあり泣く泣くやめる形になってしまいました...。

もう少し店舗が増えることを願いますー!

 

 

 

まとめ

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いかがでしたか?

参考になれば嬉しいです。

 

ここで、zen placeが不調を根本から改善したい人にピッタリ!と思ったポイントをおさらいです。

  • 身体の使い方について詳しいインストラクターが揃っているので、レッスンがわかりやすく、効果を実感しやすい
  • ホットヨガ・常温ヨガの両方が受けられるので、その時々によって自分にベストな環境でヨガをできる
  • ピラティスレッスンも受けられるので、より効率的に身体改革ができる
  • プライベートレッスンもあるので、自分の身体の改善点を見つけやすい
  • 今なら通常2,200円の体験が1,000円で無料会員登録するだけで無料で30分の体験レッスンを1回受けられる!

 

イマイチポイントはコチラ。

  • 店舗数が少ない

 

zen placeのレッスン、そんなに身体にいいなら、ちょっと体験してみたい...。

 

そう感じたら、まずは体験してみるのをおすすめします。

今なら1レッスン1000円で体験できます。

家が遠くて通えない人も1度体験だけしてみる価値アリのレッスンだと思いますよ〜。

体験予約はコチラから

 

【実体験】切迫早産で1ヶ月入院。入院時にあって便利だったものリスト

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この記事はこんな人にオススメ

  • 家族が切迫早産と言われた人
  • 切迫早産で自宅安静と言われた人(入院の可能性がある人)
  • 切迫早産で既に入院している人

 

こんにちは。フリーヨガインストラクターaruyogaです。

 

実は筆者、2020年4月中旬から5月中旬まで切迫早産で入院をしておりました

「切迫早産」と診断されると、それだけでとっても不安...。

筆者も、「切迫早産」という言葉を聞いたことはあるけど、え!?私が!?という感じでした。

 

切迫早産の診断後は自宅安静の人と、入院になる人に分かれると思います。

ちなみに筆者は、入院パターンの人。

約1ヶ月の入院生活は、暇!そして不安...でした。

今回は経験した人にしかわからない、辛い切迫早産入院生活においてあって便利だったものについてお話します。

 

\ちなみに...!筆者はこんな人!/

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切迫早産で実際に入院している人たちの声

まずは、実際に切迫早産で入院している人々の声を覗いてみましょう。 

みんな、本当によく頑張っているのが伝わってきます...。

不安ですよね!辛いんですよね!めちゃくちゃわかります。

 

 

↑これ入院中の筆者です...。

 

切迫早産入院生活であって便利だったものリスト

筆者が入院していた病院は全室個室だったので、今回は個室の場合に用意あって良かったものについて紹介します。

 

ザッとあげるとこんな感じ。

 

  • ノートパソコン
  • お尻ふき
  • 小説
  • 勉強するもの
  • 水なしシャンプー
  • スマホスタンド

 

どんな風に役に立ったのか、簡単に説明していきますね〜!

 

ノートパソコン

看護師さんから「基本横になっていてね」と言われ、少しでも座っているところを見られたら、「座ってようか」と言われる始末...。

とにかくずっと横になっていなければならないのです!

そんな中、動画の見やすいノートパソコンはめちゃくちゃ助かりました

私はhulu、amazon prime、disney deluxに入会して毎日のように見て過ごしました。(入れすぎ)

でも1ヶ月暇な時間があると、マジでこのくらいでちょうど良かったです。

ちなみに、それぞれの動画サービスはこんな感じの人にオススメ。disney deluxは最初の1ヶ月間は無料で、その期間中に退会すれば実質無料なので、入院期間中だけ契約してました。

 

Hulu

海外ドラマ好きな人にオススメ。メジャーなものは大体揃ってます。

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amazon prime video

日本のドラマ、映画が好きな人にオススメ。種類が豊富。

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disney deluxe

ディズニーが好きな人はこちら。シンデレラ、アラジン、美女と野獣などのメジャーな物はもちろん、パイレーツも入ってました。筆者は忘れていましたが、あれもディズニーでしたね!

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お尻ふき

お尻ふき...?

そう思った方もいるでしょう。

切迫早産で入院になると、病院によっては簡単にシャワーにいけなくなります

なぜならお腹が張ってしまうから(泣)

なんと筆者は最長10日間シャワーに入れてもらえませんでした!

さすがにデリケートゾーンも気になる...。

そんな時にお尻ふきがあると毎日清潔に過ごせましたよ。

 

小説

スマホやパソコンの光をずっと見たままだと目が疲れてしまう...。

なので、たまに小説を読むのが目に優しくってオススメ。

時間は有り余るほどあったので、筆者は好きな作家さんの物から、ふだんは読まない夫オススメの作家さんまでいろいろ読みました〜。

 

何か勉強する物

筆者はヨガインストラクター&ブロガーなので、ヨガ哲学や心身の健康に関する勉強、またライティングスキルに関する勉強をちょこちょこしてました。

性格にもよるかもしれませんが、時間を有効に使ってる感が出るのと、生活にメリハリが出た気がします

 

水なしシャンプー

今回入院するまで、こんな便利な物が世の中にあったとは知りませんでした!

上記の通り、シャワーに長く入れなかったとき、これで頭がスッキリ!とても役に立ちました。

やっぱり匂いが気になったり、油で髪がベタベタしてくると気持ちもより落ち込みますからね...。

使い方はYouTubeでヒカキンさんが紹介してくれてます〜。


水のいらないシャンプーで髪洗ってみた

 

スマホスタンド

筆者は個室に入院だったので、電話し放題。

夫がコロナウイルスの影響で在宅勤務だったため、朝ご飯・昼ご飯・夜ご飯・仕事終わりなどよく電話をしていていました。

スマホスタンドがあると楽に長時間通話できてめちゃくちゃ便利でしたよ〜。

ベッドの上に直接スマホスタンドを置くと不安定で倒れてしまいそうになりますが、このスマホスタンドは、根っこがクリップ。病院のベッドやテーブルのふちに挟むだけで、安定して取り付けられたので使いやすかったです!

 

Twitter

切迫早産がきっかけでTwitterを始める人も多いようでした。

筆者は元からtwitterをやっていましたが、検索をして同じ気持ちの人がたくさんいることを知り、

1人じゃないんだ、みんな頑張ってるんだ!

と勇気づけられていました。

筆者はTwitter内で周りの人と絡んだりできなかったのですが(小心者...)、皆さんのやりとりを見てるだけでも元気が出ましたよ!

 

ちなみに大部屋の人の場合、イヤホン・wifiなどもあると助かったという声をよくtwitterで見ました

 

 

おまけ(辛かったこと・良かったこと)

最後に今回の経験を通して辛かったこと、良かったことをまとめておきます。

暇つぶしにでも見て参考にしてみてください〜。

 

辛かったこと

とにかく1日がとても長く感じていました。

基本ご飯とトイレ以外は横になっていないといけなくて、できることが限られていて、さらに話し相手がいない。

隔離されている気分になって、このままだったら精神的に病みそうだな〜とよく思いました。

 

動けない

ずっと横になっていると、体のいろいろなところが痛くなります。

心と体は繋がっているので、体が弱ると気持ちも弱りがちで、不安に感じることが多かったです。

 

良かったこと

何かあった時にすぐ対処してもらえる安心感

お腹が頻繁に張ってしまったときや、何か不安な症状があったとき、すぐに看護師さんに相談できるのはとっても良かったです。

ここにいれば何かあっても大丈夫という安心感は常にありました。

ちなみに天気の悪い日は気圧の関係で切迫早産の人はお腹の張りを感じる人が多いらしいですよ〜!お産も増えると看護師さんが言っていました。

 

まとめ

いかがでしたか?

ここで、切迫早産の入院時に用意して良かったものリストのおさらいです。

  • ノートパソコン
  • お尻ふき
  • 小説
  • 勉強するもの
  • 水なしシャンプー
  • スマホスタンド

参考にしてみてくださいね。

 

少しでも心地よい入院生活が送れて、全ての妊婦さんが元気な赤ちゃんを産めますように。

【体験談】ホットヨガスタジオLAVA(ラバ)はダイエットにぴったり!?

最近身体がポチャっとしてきた気がするな〜...。身体が重たい...。顔もパンパンでアンパンマンみたいだし。ダイエットしようかしら...。でもめんどくさいことはしたくない!難しいこともしたくない!どこかにサクッと楽しく続けられるダイエット、ないかなぁ。

 

\ヒョコッ!/

そのお悩みホットヨガスタジオLAVAなら解決できますよ。

 

突然こんにちは!フリーヨガインストラクターaruyogaです。

 

ダイエットしたい、スラッとした身体になりたい。

でも、めんどくさいこと、難しいことはやりたくない、というかできない。

その気持ちわかります〜。

 

実は筆者、ホットヨガスタジオLAVA(ラバ)に約2年ほど通っていました。さらには、その後正社員ヨガインストラクターとして働いていました。(爆)

ちなみに今なら100円(ワンコイン)でレッスン体験ができちゃいます。

しかも手ぶらでOKご予約はコチラから。

 

通ってみた感想は、こんな感じ。

大量の汗をかくので、レッスン後、「私、ダイエットしている!」感をすごい感じられる。やった感があるから楽しく続けられて、めんどくさくなりづらい。めんどくさがり屋だけどダイエットしたい人におすすめ。

 

今回は、筆者が経験から感じたホットヨガスタジオLAVA(ラバ)に通ってみて良かったポイント、また、イマイチポイントについてもお話ししていきたいと思います〜。  

LAVAに興味のある方、参考にしてみてくださいっ。

  

\ちなみに...!/ 

この記事を書いているaruyogaはこんな人物。

ヨガや健康に関しては知識があるので、安心して記事を読んでくださいね。 

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ホットヨガスタジオLAVAってこんなスタジオ


まず初めにホットヨガスタジオLAVAってこんなスタジオです、という話から。

LAVAのHPを見れば載っている情報なので、サクッといきますね。

それよりも口コミがみたい!

というあなた、この部分はとばしちゃってくださいませ!!

 

 レッスン

 

スタジオ

  • 全国に150店舗以上(お近くのスタジオ検索はコチラから
  • シャワー室、ロッカールーム、パウダールーム有
  • マットは基本自分の物を持ち込み、利用
  • 水素水サーバー有(※別途追加料金がかかります)
  • 一部男性利用可能な店舗あり

とにかくその他のスタジオと比べて店舗数がめちゃくちゃ多い。人気のエリアでは1駅に2店舗LAVAがあるんですよ。

 

料金 

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2店舗利用の場合は、月謝の高い店舗の月謝となります。

  

ホットヨガスタジオLAVA(ラバ)へ実際に通ってみて良かったポイント

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ホットヨガスタジオLAVAに通ってみて、めんどくさがり屋だけどダイエットしたい人におすすめと思ったポイントをまとめました。

 

ホットな環境でヨガを行い、大量の汗をかいてスッキリ!柔軟性もつきやすい

レッスン後は毎回大量の汗をかくんですが、これがすごく気持ちいいんですよ〜!

温かい中でヨガのポーズをとるので、柔軟性もつきやすく、代謝アップに繋がります。

冷え性の改善にもいいですね。

 

大量の汗をかきますが、室内はサウナみたいな暑さではありません。呼吸は自然にできる環境です。

 

店舗が全て駅近!仕事帰りにも通いやすい。 

LAVAはほとんどの店舗が駅から数分の場所にあります。

仕事帰りに駅に着いたらそのままサクッとLAVAに寄れるので、行くのがめんどくさいな〜という現象を回避できます。

 

自分の行動範囲にない場所に行くのって、めんどくさいです。

 

便利なオプションサービスがあるので、より通いやすい

仕事帰りにLAVAに通おうとしたとき、バスタオル、ヨガマット、1リットルのお水、持っていくのめんどくさくないですか?

LAVAには下記3つのオプションサービスがあります。

  • 水素水マンスリー(水素水組み放題)
  • マットキープマンスリー(マットをスタジオに置いておける)
  • バスタオルマンスリー(毎レッスンバスタオルを1枚借りれる)

 

別途料金はかかりますが、仕事帰りにLAVAに行く場合や、LAVAに行った後に遊びに行くときとかに便利でした〜。

 

水素水を飲むとさらに汗の量がグンっと増えました。ダイエットのお供におすすめです〜。

 

ホットヨガ以外のレッスンがあるので、飽きずに続けやすい

ホットヨガも楽しいですけど、たまには違うテイストのレッスンも受けてみたくありませんか?

 

店舗によってレッスンの有無はありますが、LAVAにはホットヨガ以外のレッスンも用意されてます。

こんな感じ。

フローティングヨガ、サーフィンヨガ、マシンピラティス、暗闇キックボクシング、オリジナルエクササイズ、マタニティヨガ

 

ちなみに個人的にはFan Shape Perfect(ファンシェイプパーフェクト)が好きです。

爆音の中でやるエアロビクスって感じなのですが、インストラクターも必死だし、私たちも必死だしで笑えてきます。

レッスン後、楽しい気持ちになれますよ〜。 

 

楽しむことは続けるためにとっても重要です。そして続けることはダイエットに必須!

 

2店舗利用ができるので、スケジュールに合わせてレッスンを受けやすい

家の近くの店舗だと、仕事帰り間に合わなーい!っていうあなた。

LAVAなら2店舗利用(入会時に登録)ができるので、平日は仕事場の近く、休日は自宅の近くの店舗に通えちゃいます。

 

ちなみに、LAVAは店舗によって料金が違うのですが、月謝は高い方の店舗に合わせることになります。

 

うまく生活に取り入れて、習慣化できるとダイエットも進みやすくなります。 

 

ダイエット商品も販売されているので、効率的にダイエットを進められる

LAVAではレッスン提供だけではなく、色々なダイエット関連商品が売られています。

特にずーっと売られてるのは、コチラのヨギーニフード。

NEW!!! YOGINI FOOD 100 - ホットヨガスタジオLAVA新宿西口店

 

筆者もよく買ってました〜。

飲み物で割って飲む酵素ドリンクです。

りんごジュースで割って飲むと美味!

 

実際に商品を試してから購入できるので、安心ですし、インストラクターが既に使用しているので効果も聞けちゃいます。

 

どんな商品が売ってるのか気になるあなたは、コチラから確認できますよん。

 

あらゆる面からダイエットをサポートしてくれるんです。ちなみにマット、ウェアなどのヨガグッズも販売されてます。かわいいですよ〜。

 

今なら150円で手ぶら体験ができちゃう

ホットヨガスタジオLAVAでは、今ならなんと150円で体験ができるそうです。

150円って自動販売機でジュース買うのと同じくらいの値段ですよ!

 

しかも必要な物はぜ〜んぶ店舗が貸し出ししてくれるので、手ぶらでOK

あなたが予約店舗に行くだけでいいんです。

\体験の申し込みはコチラから/

体験申し込み

 

150円でサクッとホットヨガしちゃいましょ。

 

 

ホットヨガスタジオLAVAのイマイチポイント

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レッスンが混んでいる場合がある

それだけLAVAが人気だという証なのですが、あまりにもレッスンが混んでいるとヨガに集中できないなぁと思う時がありました。

店舗によって混雑具合は違ってくるので、体験に行った時にレッスンの混み具合に聞いて聞いてみた方が良いと思います。

 

シャワーに並ぶ場合がある

これも混んでいるのと繋がりますが、人が多い時間のレッスン後、シャワーに並ぶ場合がありました。

こういう場合、筆者は汗拭きシートでサクッと身体を拭いて帰っていました。

ホットヨガの後の汗はベタベタした汗ではなく、サラサラした汗なので、これで充分でしたよん。

 

ホットの環境が身体に合わない場合がある 

体質の問題なので仕方がないのですが、ホットの環境が苦手な人は頭が痛くなってしまったり、めまいを感じる場合があるようです。

自分に合うかを確認するために、まずは体験してみるのをオススメします。

レッスン中、具合が悪くなった場合はいつでも退室できるので安心してくださいね。 

 

まとめ

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いかがでしたか?

参考になれば嬉しいです。

 

ここで、ホットヨガスタジオLAVAに通ってみて、めんどくさがり屋だけどダイエットしたい人におすすめと思ったポイントをおさらいです。

  • ホットな環境でヨガを行い、汗を大量にかいてスッキリ!柔軟性もつきやすい
  • 店舗がすべて駅近!仕事帰りにも通いやすい
  • オプションサービスがあるので、より通いやすい
  • ホットヨガ以外のレッスンもあるので、飽きずに続けやすい
  • 2店舗利用ができるので、スケジュールに合わせて通いやすい
  • ダイエット商品も販売されているので、効率的にダイエットを進められる
  • 今なら150円で手ぶら体験ができちゃう

  

イマイチポイントはコチラ。

  • レッスンが混んでいる場合がある
  • シャワーに並ばないといけない場合がある
  • ホットの環境が身体に合わない場合がある

 

ホットヨガスタジオLAVA...。いいかも〜!

 

そう感じたら、まずは体験に行ってみましょう。

何度もいいますが今なら150円で手ぶら体験できます。

どこか行ったついでにサクッと寄ってしまいたくなるほど、安すぎです!

\体験の申し込みはコチラから/

体験申し込み

 

【お家でヨガ資格】全米ヨガアライアンス200時間(RYT200)オンライン講座まとめ

家にいる時間が長い...。家事や買い物、やるべきことはあるけど、かなり時間を持て余してるんだよなぁ。これを機会にずっと気になってたヨガの資格でもとりたいなぁ。学校に通うのは少し億劫だから、オンライン講座で取得できるものがあればいいんだけど...。

 

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\ヒョコッ!/

そのお悩みこちらの記事、全米ヨガアライアンスオンライン講座まとめで解決きますよ。

 突然こんにちは!フリーヨガインストラクターaruyogaです。

 

自宅にずーっといるのって、ダラダラできて最高!

でもそれがあまりにも長い期間になると手持ち無沙汰でつまらなくなってきちゃうんですね。

その気持ち、わかります。

 

今回はそんなあなたに、お家で全米ヨガアライアンス(RYT200,500時間)が取得できるオンライン講座を2選ご紹介します。

※新型コロナウイルスの影響で全米ヨガアライアンスのオンライン講座取得が認められ、開催校が増えています。今後ウイルス収束後、オンライン講座が終了する場合もございますので、ご了承ください。

 

\オンラインでヨガを受けたい人はコチラ!/

いつでも好きなときにお家でオンラインヨガが受けられるSOELU

今なら1回無料でレッスンが受けられます

www.aruyoga-kokochiyoku.com

お家時間にヨガのレッスンを受けて、いろいろな種類のレッスンを勉強できますよ。日々ヨガを実践することはインストラクターには欠かせません!

  

\ちなみに...!/ 

この記事を書いているaruyogaはこんな人物。

ヨガや健康に関しては知識があるので、安心して記事を読んでくださいね。 

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全米ヨガアライアンス(RYT200、RYT500)について

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まずはじめに、ヨガの資格RYT200,500時間についてサクッと説明しますね。

ヨガの資格について詳しく知りたいな〜

という方は、下記まとめ記事を参考にしてみてくださいませ!

\ヨガの資格まとめ記事はコチラ!/ 

www.aruyoga-kokochiyoku.com

 

全米ヨガアライアンスは、RYT200、RYT500とも記載され、世界70ヵ国で通用する、最も有名なヨガの資格です。

ヨガインストラクターの仕事をしたい!

と思ったときに、ヨガインストラクターとして働くためにまず求められる資格なのです。

 

現在、日本でヨガの資格を検索すると様々な資格が出てくるので、

一体どの資格を取ればいいの!?

となりやすいと思います。

 ズバリ!まずはRYT200を取れば、間違いなし!

 その後、勉強をさらに深めたい場合、RYT500に進めばよし!です。

 

 

ヨガジェネレーション主宰、RYT200無料オンライン説明会開催

RYT200についてもっと詳しく知りたい!

そんなあなたのために、ヨガジェネレーションがRYT200について、無料のオンライン説明会を開催しているようです。

 

\申し込みはコチラから!/

ヨガジェネレーション公式サイト

無料ですし、オンラインなので、サクッと参加できますね! 

 

 

 

全米ヨガアライアンスオンライン講座開催校まとめ

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では!ここからは早速、全米ヨガアライアンスオンライン講座開催校まとめをご紹介します。

最初にもお話しましたが、まだ開催校が少ないのが実態ですが、新型コロナウイルスの影響で少しずつ開催決定校が増えてきています。

 

今回ご紹介するのは下記2校です。

  • arati
  • livewell-institute

学校によって同じRYT200でも学ぶ内容が違ってきます。内容には各学校の特色が出てくるので、少しでも気になる内容のある学校を選ぶのがオススメ! 

 

arati

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東京四ツ谷に学校を構えるarati

筆者はここでRYT200を取得しました!

aratiのオンライン講座の特徴はこんな感じ。

 

特徴
  • スマホ、タブレット、またはパソコンがあればOK
  • 週4日間開講
  • RYT200の他にも、RYT500親子キッズヨガインストラクター(RCYT95)シニアヨガインストラクターマタニティヨガインストラクター(RPYT500)の資格取得が可能。
  • 養成講座講師によるオンラインヨガレッスンが30日間無料で受講できる
  • 整体の資格も同時取得可能(※スタジオ再開後まで、講座開講は延期)
  • 新型コロナウイルスが収束後、実技講座の再受講可能

学校の雰囲気は和気あいあいとしているので、質問のしやすい環境です。どんどん質問できるので、充実したオンライン講座の時間を過ごせそう!

 

料金

498,000円(税抜き)

※RYT200取得の場合の値段です。詳しくはコチラをご確認ください。

資料請求をすると、498,000円が468,000円と3万円引きになりますよ〜!

\まずは資料請求!/

arati公式サイト

 

 

livewell-institute

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全国で講座開講しているlivewell-institute

担当講師は全国にホットヨガスタジオHOT40YOGAを展開しているKenさんです。

 livewell-instituteの特徴はこんな感じ。

 

特徴
  • 4月17日〜5月6日までの開催(詳細日程についてはコチラをご確認ください)
  • スマホ、タブレット、またはパソコンがあればOK
  • わかりやすくヨガを伝えられるようになることを大切にしている
  • ハタヨガ、ヴィンヤサ、マタニティヨガ、シニアヨガ、リストラティブヨガ、ホットヨガ、陰ヨガ、BOWSPRINGなど、かなり多くの種類のヨガを一緒に学べ、指導できるようになる

RYT200の資格で、たくさんの種類のヨガを指導できるようになるのは、とっても魅力的ですね〜!

 

料金

335,000円(税込み)

一般的なRYT200取得の値段と比べて、だいぶリーズナブル!

 \まずは資料請求!/

livewell-institute公式サイト

 

 

 

まとめ

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いかがでしたか?

参考になれば嬉しいです。

 

ここで、今回ご紹介した全米ヨガアライアンスオンライン講座開催校をおさらいです。

  • arati
  • livewell-institute

   

オンラインでちゃんとしたヨガの資格が取れるのね!チャレンジしてみたいな...。

そう感じたら、ぜひ資料請求してみましょう!

お家時間を有効に使って、充実させちゃいましょう!

 

【1ポーズ5分!】気持ちを前向きにしてくれるヨガポーズ5選

最近いいことがなくて、気持ちが暗くなるような出来事ばかり...。気付くとため息ばかりついてて、落ち込みがちだなぁ。気持ちを切り替えようと思っても、なかなかうまく行かないんだよね。はぁ...。この辛い気持ち、少しでも楽にしたい。

 

\ヒョコッ!/

そのお悩みヨガのポーズで解消できますよ。

 

突然こんにちは!フリーヨガインストラクターaruyogaです。

 

悲しいこと、辛いことがいっぱい。

いろんなことが積み重なって、気持ちもずっと落ち込みがち。

こんなはずじゃなかった...その気持ち、わかります。

 

今回はそんなあなたに、気持ちを前向きにしてくれるヨガポーズを5選ご紹介します。

全てのポーズを動画の解説付きで紹介していきますので、よかったらそれを見ながらやってみてくださいね。

  

\ちなみに...!/ 

この記事を書いているaruyogaはこんな人物。

ヨガや健康に関しては知識があるので、安心して記事を読んでくださいね。 

f:id:aruyoga:20200320232630p:plain 

 

 

 

ヨガのポーズをとるときのポイント

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まずはじめに、どんな感じでヨガのポーズをとっていけばいいのかをお話しますね。

特に下記に当てはまる人はぜひご一読ください〜!

  • 普段あまりヨガをしない人、または初めての人
  • 運動不足の人

 

ヨガをするために必要なもの

まず、ヨガをするために必要なものをご紹介します。

  • ヨガマット、またはバスタオル、またはカーペット
  • 動きやすい服装

以上です。

 

筆者はヨガマットがベストだと思いますが(滑りづらい、身体が痛くなりづらいため)、バスタオルやカーペットでも代替OKです!

\ヨガを習うときに必要なもの、服装や髪型について詳しく知りたい方はコチラ/ 

www.aruyoga-kokochiyoku.com

www.aruyoga-kokochiyoku.com

 

 

すべてのポーズをとる必要はない

今回5つのポーズをご紹介しますが、全てのポーズをやらないといけないわけではありません。

その日の自分のコンディションや気持ちを観察して、できそうなものを行いましょう

ポーズ1つだけでも、丁寧に行うと効果がありますよ!逆にたくさんのポーズをとっても適当に行うと効果を得づらいです(泣)

 

ポーズを取っている間、吸う息、吐く息を丁寧に行う

普段、自分の呼吸ってあまり意識をしませんが、ヨガではこの呼吸をとても大切にしています。

 

なるべく鼻から息を吸って、鼻から息を吐きましょう

そして、その呼吸を丁寧に観察します。

 

ゆっくり、丁寧に呼吸をすると、自律神経が整う働きがあるんですよ〜!

自律神経が整うと、気持ちもだんだん穏やかになっていきます。

 

普段意識をしない呼吸を意識すると、呼吸が苦しく感じる場合もあるので、そういう時はいつでも口呼吸にしてOKです。

 

余分な身体の力は抜いて行う(運動が久しぶりの人は軽くストレッチを!)

久しぶりに運動するとき、初めてのことを行うときなどは、身体が硬くなって力が入りやすくなっています。

身体に力が入ったままヨガを行うと、筋肉が動かしづらく、ケガにも繋がりやすくなるので、一度身体全体に力をグッと入れて抜いてからポーズの練習に入りましょう。

軽いストレッチをするのもおすすめです。

特に肩の力はめちゃくちゃ入りやすいです。もしかして、今すでに入っているかも!?

 

 

気持ちを前向きにしてくれるヨガポーズ5選

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ここからは早速、気持ちを前向きにしてくれるヨガポーズ5選をご紹介します。

今回のポーズは、背中を反らせて、胸を開いていくポーズがほとんど。

  • 下腹部の力を入れて、腰を痛めないようにする
  • 肩の力を抜いて、開いた胸にたっぷり呼吸を送る

上記2点を意識しながらポーズをとっていきましょう!

 

「気持ちを前向きにする」以外の効果も書いたので、

この効果も欲しい!

というポーズからやってみるのもおすすめ。

 

では、一緒にみていきましょう〜! 

三日月のポーズ

  • 気持ちを前向きにする
  • 骨盤調整

www.youtube.com

斜め上に伸びていくぞ〜とイメージすると、とっても気持ち良い!

 

らくだのポーズ

  • 気持ちを前向きにする
  • 姿勢改善

www.youtube.com

下腹部の力を意識!胸は斜め上の天井に上げていくように意識しましょう!

 

鳩のポーズ

  • 気持ちを前向きにする
  • 肩こり改善

www.youtube.com

肩の力を抜いて、無理のない範囲で行いましょう。今できなくても、毎日続けるとできるようになりますよ〜!

 

魚のポーズ

  • 気持ちを前向きにする
  • 自律神経を整える

www.youtube.com

頭の百会のツボを一緒に刺激できるポーズ。痛い人は目が疲れている可能性がありますよ〜!

 

天を仰ぐ英雄のポーズ2

  • 気持ちを前向きにする
  • 下半身を引き締める

www.youtube.com

足裏で力強く床を押してみましょう。下半身にグッと力が入って、上半身の力が抜けやすくなるのを感じるはず!

 

 

まとめ

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いかがでしたか?

参考になれば嬉しいです。

 

ここで、今回ご紹介した気持ちを前向きにしてくれるヨガポーズ5選をおさらいです。

  • 三日月のポーズ
  • らくだのポーズ
  • 鳩のポーズ
  • 魚のポーズ
  • 戦士のポーズ

   

なんだか気持ちがスッキリしたかも!!だらだらしているよりも、今自分にプラスになることを頑張ろーっと!

 

こんな感じで前向きになっていただけますように。