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現役フリーヨガイストラクターによる、ヨガをはじめ、健康にまつわるアレコレ話

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ヨガで効率的に痩せるためのポイント3選

「ヨガを習って数か月たったけど、体重がなんにも変わらない...。ヨガを習ってて本当に意味があるのかしら。」

「ヨガでダイエットしたい...。でもお金と時間を無駄にはしたくない。ヨガで効率的に痩せるコツってあるのかな?」

 

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ヨガでダイエットを始めるなら、お金と時間を無駄にせずに、確実に痩せたいですよね。

 

こんにちは。

フリーヨガインストラクターaruyogaです。

 

筆者は元から太っていた訳ではありませんが、ヨガを始めてから体重は3キロ減り、現在もこの体重をキープ。

また、周りの友人からはヨガを始めてから体が引き締まったねとよく言われます。

 

けれど、筆者も最初から簡単にこの結果を手に入れたわけではありません、

ヨガインストラクターになり、ヨガのコツをつかんでから、グンッと身体が変わりました。

実際にお客さんでもヨガを始めて身体が変わる人、変わらない人の2パターンがいます。

そして、変わっている人たちは、みんなある同じポイントを押さえている人が多いと思います。

 

今回は、このポイントについてお話ししたいと思います。

 

これからヨガを始めようか迷っている方、既にヨガを始めているけれど、なかなか結果が出なくてモヤモヤしている人の参考になればと思います。

 

では、一緒に見ていきましょう。

 

まず確認したいこと

「思うようにうまくいかないモー」の写真

効率的に痩せるためのポイントを紹介する前に、まずはあなたのヨガライフについて確認していきましょう。

これから習おうと考えている人は、どんな感じでヨガを生活に取り入れようとしているか、想像で考えてみてくださいね。

 

  • どのくらいの頻度でヨガを行っているか
  • どのくらいの時間ヨガを行っているか
  • ヨガのポーズをとるときのポイントについて、気を付けながらポーズをとれているか

 

ヨガで効率的に痩せるためのポイント3選

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では、上記の確認したことを踏まえて、早速効率的に痩せるためのポイントについてみていきましょう。

 

ポイント①:毎日ヨガを行うこと

「え...毎日やらないといけないの...?」と思ったあなた。

そうなんです。

残念ながら、効率的に痩せるためには、これくらいやらないとぶっちゃけなかなか痩せません。

簡単に痩せられるおいしい話など、ないのです(泣)

 

筆者がこれを実感したのは、ヨガインストラクターになった後。

実際に筆者自身がヨガスタジオの生徒だった時代、週に1回程度しか通えていなかったのですが、気持ちはすっきりしますが、身体のラインや体重にはなんの変化もありませんでした。(ちなみにこのペースで焼く2年間通っていました。)

 

一方でヨガインストラクターとなってからは、毎日ヨガ漬けの日々。

あっという間に痩せて身体が引き締まり、骨盤のゆがみが取れ、身長まで伸びたんです!(実感するまでに約1年)

 

なので、本気でダイエットを考えている人は、毎日やりましょう。

そして、スタジオに通える人は、ぜひスタジオに通いましょう。

ダイエットを目的としている人には、身体が温まり、新陳代謝の良くなるホットヨガがおすすめです。

オススメの記事を下に貼っておきますね。

www.aruyoga-kokochiyoku.com

 

また、「忙しくてスタジオには通えない...どうしたらいいの...。」なんて方にはオンラインヨガがおすすめです。

今の時代、オンラインでヨガを習えてしまうんですよ!

こちらもオススメの記事を貼っておきますね。 

www.aruyoga-kokochiyoku.com

 

www.aruyoga-kokochiyoku.com

 

ポイント②:30分以上ヨガをすること

例えば、肩こりに悩んでいる生徒さんがいたとしましょう。

そういう場合は肩こりにオススメのヨガのポーズを伝えた後に、「毎日このポーズをやるといいですよ」とおすすめします。

 

毎日1ポーズだけだったら無理せずに続けられそうですよね。

でも、ダイエット目的の生徒さんには、「毎日30分以上ヨガをしてください。」とお伝えします。

それだけ、痩せるのって難しいんです。

ヨガのポーズを1ポーズとっただけだと、肩の痛みならとれる場合もありますが、痩せる効果は非常に弱いです。

一方で30分以上ヨガをすると、身体がポカポカとしやすくなります

 

いろいろなヨガサービスが提供しているヨガレッスンも、短い時間のレッスンは30分間のレッスンとなっています。

頑張って30分以上はヨガをしましょう!

 

ちなみに参考までに、筆者の場合は、ヨガインストラクターになってからは毎日ホットヨガのレッスンを2時間行っていました。

 

ポイント③:ポーズのポイントを押さえて、正しくポーズをとること

このポイント、実は上の2つのポイントを押さられてこそ、押さえられるようになるポイントです。

そして、身体を引き締めるために、ぜぇーーーーーーったいに欠かせない大切なポイントなのです!

 

ぶっちゃけヨガのポーズはいろいろ気にしなくても、基本のポーズであればサクッとできてしまうものも少なくありません。

でもでも、それだと実際に使いたい筋肉を使えていない場合がほとんどです。

 

例えば、このヴィラバドラーサナ2というポーズ。

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ただ脚を広げて立ち、両腕を肩の高さに広げるだけでも、ポーズの形を作ることはできます。

ですが、「足裏では床を絶えず押し続ける」というポイントを押さえるだけで、しっかりと脚の筋肉(特に腿裏)が使われている...!と感じられるはずです。

 

そして、この感覚はポーズをたくさん練習すればするだけつかめてくるんですよ~!

この感覚がわかってくると、いろいろなヨガのポーズを効果的にとれるようになってくるので、身体のスッキリ感がグッと上がります

 

 

 

まとめ

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いかがでしたか?

今回ご紹介したヨガで効率的に痩せるためのポイント3選はコチラ。

 

いろいろ現実的で厳しいこと&難しいことも書きましたが、これが筆者の実体験です...!

そして、ヨガを地道に続けていれば誰でもわかってくることなので、ご安心を!

ヨガはダイエットに効果的なのはもちろんですが、メンタル面にもプラスの効果がたくさんあります。

本当におすすめ!です!

どんどんヨガにはまっていくこと間違いなしですよ~!

【使ってみて良かった!】辛い生理前の不調(PMS)改善方法まとめ

「生理前になると、不安やイライラに襲われる...地味に辛い...。」

「生理前の眠気が辛い...。仕事にならないからどうにかしたい...。」

https://pakutaso.com/shared/img/thumb/TAKEBE055122558_TP_V.jpg

 

生理前の辛い不調、月経前症候群(PMS)。

本当に辛いですよね...。

こればっかりは、実際になってみた人にしかわからない。

 

こんにちは。

フリーヨガインストラクターaruyogaです。

 

私自身もPMSに悩まされていた1人。

今でも不調がくると、「あ、生理が近いな...。」と思ったりしています。

 

どうしてPMSになるのか、いろいろな理由が考えられてはいますが、明らかな理由はまだわかっていないそうです。

 

ただ、だからってこのままじゃ辛い...。

そんな中、ヨガを始めて、女性の身体について学びながら、少しずつPMSに有効なものの情報を集めていきました。

今回は筆者自身が集めた知識の中から、実際に試してみて効果のあったと感じる改善方法について、お話したいと思います。

 

少しでもPMSに悩む女性の助けになりますように。

 

 

月経前症候群(PMS)による症状について

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まずは、筆者が実際に体験した症状についてお話したいと思います。

というのも、PMSの症状も十人十色。

今回ご紹介する改善方法も筆者と似たような症状の人に効果があるのでは...と思っております。

ご自身に当てはまるかどうか、まずはぜひ確認してみてください。

 

  • 身体がだるい
  • 普段は気にもとめないような些細なことに対し、不安を感じるようになる
  • イライラしやすく、怒りっぽくなる
  • めまいがしやすくなる

 

筆者は身体の不調よりも、気持ちの不調をより感じやすいタイプです。

 

 

月経前症候群(PMS)改善方法まとめ

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では、ここからは実際に筆者が試してみて良かった方法を紹介していきますね。

取り入れやすいものから少しずつ試してみてください。

1つずつ、一緒に見ていきましょう〜。

 

食べ物編

ラズベリーリーフのお茶

ラズベリーリーフは、バラ科の植物。

安産のためのお茶としても知られています。

ラズベリーリーフがPMSに効果的というのは、欧米の方では有名な話。

筆者は、いつもこのヨギティーで摂っています。

カルディなどにも売っていますよ〜。

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YOGI TEA ヨギティー ラズベリーリーフ 16袋 (ハーブティ アーユルヴェーダ)
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めちゃくちゃ効いた!という感じはありませんが、継続して飲んでいると、不安感が和らぐ感じがします。

また、パッケージがおしゃれなのと、Tパックになっているから飲みやすく、めんどくさくありません。

あと、Tパックのタグに毎回違う言葉が書かれているので、それを確認するのが楽しい♪

ぜひみてみてくださいね〜!

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ビタミンBのサプリメント

ストレスを感じたとき、その処理として使われるビタミンB。

ビタミンBには不安を和らげる働きがあります。

ちょっとしたことですぐにストレスを感じてしまう...なんて人は日常からしっかりとっておきましょう。

筆者は下記サプリメントを飲んでいますが、不安感が和らぐのと、生理不順が良くなりました。

これも、生理前だけに飲むのではなく、日常的に取っておくのがポイント

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ディアナチュラスタイル ビタミンBMIX 60日(60粒)【Dear-Natura(ディアナチュラ)】
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生活編

ヨガ

PMSに悩んでいる人は、絶対にヨガはやった方がいい!!!

特に、PMSが酷い人は、ちょろちょろとやるのではなく、できれば1日1ポーズはやること。

これ、本当に変わります。

身体全体の巡りが良くなるため、骨盤周りの血流も良くなるからなのかな〜と筆者は思っていますが...。

初心者の方には、ホットヨガスタジオLAVAがオススメです。

www.aruyoga-kokochiyoku.com

 

音楽に合わせて踊る

これ、くだらないけど、効果あります(笑)

調べてみたら、こんな研究結果もあるみたい。

 

スウェーデンの研究者が十代の少女112人を対象に研究を行いました。彼女たちはそれぞれ、背中や首の痛み、不安、うつ病、ストレスなどに苦しんでいました。彼女たちの半数を毎週ダンスレッスンに参加させる実験から得た結果は、毎週ダンスを行うことで、精神的にも健康になり、気分が高揚する効果があるということが判明したのです。

ランニングやジム通いよりも、「ダンス」がストレスに効く理由 | TABI LABOより

 

ちなみに、筆者はアラサーにしてTwiceが大好きなので、彼女たちの曲をよく踊ります。

ダイエットにもなるので、一石二鳥です。

気持ちがすっきりしますよ〜!

興味のある方は、こちらの記事もオススメです。 

www.aruyoga-kokochiyoku.com

 

 

まとめ

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いかがでしたか?

今回ご紹介した、月経前症候群(PMS)改善方法まとめはコチラ。

 

あまり数はありませんが、筆者が試してみて良かったものだけを厳選したものです。

また良いものがあれば、少しずつ追加していきます。

全てを行う必要はないので、無理のないものからぜひ試してみてくださいね。 

【これがあれば大丈夫】これからヨガを始める人が、揃えておきたいモノまとめ

「ヨガやってみたいな〜...。でも何が必要なんだろ??お金かかったら嫌だな〜...。」

「ヨガをするのに絶対にないといけないものってあるの?」

https://www.pakutaso.com/shared/img/thumb/togitsuFTHG2213_TP_V.jpg

 

こんな疑問に答えます。

 

こんにちは。

フリーヨガインストラクターaruyogaです。

 

ヨガを始めようかな...と思い始めたとき、気になることの1つが『ヨガを始めるのに一体何が必要なのか?』ということですよね。

 

今回はそんな方のために、筆者が生徒のときからヨガインストラクターとなった今までを通して、ヨガにはこれがあると良い!というものをまとめてみます。

 

参考にしてみてくださいね。

 

ヨガを習う形について

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まず、ヨガを習う形についてお話したいと思います。

というのも、どういう形でヨガを習うのかによって、必要なものは変わってくるんです。

 

ちなみに、ヨガをする形は大きく分けて2つあります。

自分がこれから習う形を確認して、必要なものをチェックしてみてくださいね。

 

ヨガスタジオに通う

実際にヨガインストラクターのいるスタジオに行き、レッスンを受ける形。

 

自宅で習う

自宅でパソコン、またはスマホを使用してレッスンを受ける形。

YouTubeなど、既に収録された動画でヨガを習う形の他に、ライブでオンラインヨガを配信しているサービスなどもあります。

オンラインヨガに関する詳しい記事はコチラ。

www.aruyoga-kokochiyoku.com

www.aruyoga-kokochiyoku.com

 

  

ヨガを始める人が揃えておきたいもの

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では、ここから早速ヨガを始める人が揃えておきたいものを紹介していきますね。

 

ヨガマット

ヨガ、と聞くと最初に浮かぶのがヨガマットではないでしょうか。

ポーズをとるためには、欠かせないヨガマット。

 

バスタオルなどでも代用できますが、滑ってしまうときがあるので、安全に、より正しい筋肉を使えるヨガマットは必須!

 

値段はピンからキリまであります。

ちなみに、ヨガを始めたばかりの人であれば、まずはお手頃な値段のもので十分だと思います〜。

ネットで購入する方が安いのと、買ってから持って帰るのがめんどくさくない(ヨガマットはまぁまぁ大きい)ので、オススメ。


 


 

必要度

スタジオレッスン:△

ヨガスタジオには大体の場合、ヨガマットが常備されており、それをみんなで一緒に使う形が多いです。

ただ、ホットヨガスタジオLAVAのように1人ずつ自分のヨガマットを持ってくるのが決まりになっているスタジオもあります。

 

自宅レッスン:◎

自宅でレッスンを受けたり、自分でヨガのポーズをとるときには、絶対にあった方がイイ!と思います。

既に書きましたがヨガマットは滑るのを防いで正しい筋肉を使えるようになります。

筆者個人的には、ヨガは1日1ポーズでも良いので毎日やるのが効果的!なので、1人1つは必ずもっているのがオススメ。

 

 

ブロック

ブロックって何?と思った方もいるのではないでしょうか。

ブロックは、ヨガのポーズをサポートするのに使います。

手が床に着かなくて不安定なときなどに、ブロックを間に挟んだりするんですよ〜。

 

これも値段はピンからキリまで。

ちなみに、筆者は1つ500円のフライングタイガーのブロックを家で使っています。

安くてもなんら問題なく使えていますよ〜。

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ヨガワークス ヨガブロック A-2個セット yogaworks
価格:3300円(税込、送料無料) (2019/11/10時点)

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ヨガブロック ライトグリーン LINDSPORTS リンドスポーツ
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必要度

スタジオレッスン:×

スタジオレッスンの場合は、ブロックが既に準備されているスタジオがほとんどです。

また、ブロックの準備がないスタジオは、インストラクターが1人1人無理のないようにポーズを誘導してくれるので、安心してくださいね。

 

自宅レッスン:◎

自宅レッスンの場合、インストラクターがすぐ近くでポーズを見てくれるわけではないので、ブロックがあるに超したことはないでしょう。

より安全にヨガができますよ。

あと、個人的にめっちゃ簡易的な枕にもなるので、ゴロンとしたいときにもオススメです。(笑)

 

ブランケット

ブランケットは、お家にあるもので大丈夫です。

シャバーサナ(レッスンの最後に仰向けになるポーズ)で上にかけたり、座位のポーズのときにお尻の下に挟んで高さを出すのに使ったりします。

 

必要度

スタジオレッスン:×

ホットヨガ専門意外のスタジオであれば、ほとんどのスタジオにブランケットは用意されていると思います。

生徒さんみんなでそれを一緒に使う形になります。

 

自宅レッスン:◎

自宅レッスンの場合、ブランケットを準備しておいた方がより快適にヨガを行えますよ。

既にお家にある、ご自身が心地が良いなと感じるもので大丈夫です。

まとめ

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いかがでしたか?

 

改めて、今回お話した目次はコチラ。

 

ご自身のヨガスタイルに合わせて必要なものを揃えて、快適にヨガをしましょう〜。

 

【実態】ヨガインストラクターの収入事情

「ヨガインストラクターになりたいけど、収入って実際どれくらいになるんだろう?」

「フリーヨガインストラクターになったら、生活していけるのかな?」

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こんな疑問に答えます。

 

こんにちは。

フリーヨガインストラクターaruyogaです。

 

ヨガインストラクターになりたい、そう考えたときに、やっぱり気になるのが収入ですよね。

 

筆者は、今まで大手ホットヨガスタジオで正社員ヨガインストラクター、そして、現在はフリーヨガインストラクターとして働いています。

 

この経験から今回はヨガインストラクターの収入についてお話したいと思います。

これからヨガインストラクターを目指している人の参考になれば幸いです。

 

 

ヨガインストラクターとして働く形態は2パターンある

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まず初めに、ヨガインストラクターとして働くには、どんな形があるのかをお話しますね。

ヨガインストラクターとして働こうとした場合、下の2つの選択肢があります。

 

①正社員ヨガインストラクター

1つのスタジオで毎日レッスンを行い、レッスン数に関係なく、決まった月収をもらいます。

 

②フリーヨガインストラクター

様々なスタジオでレッスンを行い、レッスンごとにフィー(お金)をもらいます。

 

詳しくはコチラで書いていますので、気になる方はぜひ参考にしてみてください。 

www.aruyoga-kokochiyoku.com

 

それぞれの収入について

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①正社員ヨガインストラクター

働く会社にもよると思いますが、筆者の場合は、手取りで18万円ほどでした。

 

当時筆者は実家暮らしだったため、そこまで不自由は感じませんでしたが、同期で一人暮らしのこは、余裕のある生活はできない...と言っていましたね(汗

 

ちなみに店長やエリアマネージャーなど、昇進していくと、もちろん給料も上がっていきます。

 

レッスンは1日2本担当していました。

1日9時間勤務だったので、その他の時間は受付業務なども行っていましたよ。

 

②フリーヨガインストラクター

現在筆者は、フリーヨガインストラクター+別のバイトをしています。

 

内訳はこんな感じ。

ヨガインストラクター(5万円)+バイト(5万円)=約10万円

 

ぶっちゃけ生活のいろいろな場面で節約を強いられます(笑

ただ、筆者は毎日ギチギチにレッスンはしていない状態です。

毎日2,3レッスンを担当すれば、正社員と変わらないくらいの額は稼げます。

(有名なインストラクターになれば、もっと稼げる...のだと思う...。)

 

ちなみに、働いている場所はヨガスタジオ、オンラインヨガの2つ。

スタジオへは派遣会社を通して行っており、1レッスンのフィーは4500円ほど。

オンラインレッスンは1レッスン行うごとに2000円ほどもらっています。

 

オンラインレッスンは、まだサービス自体が多くないためわからないのですが、スタジオレッスンのフィーは、1レッスン3000円(交通費混み)が平均だと思われます。


 

それぞれのメリット・デメリット

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正社員で働く場合

メリット
  • 安定した収入が得られる。 

  • インストラクターになりたての場合でも、会社側からのしっかりとした研修がついてくるので、安心して経験を積んでいける。

  • 一緒に働く店舗の人たちがいるので、辛いときや落ち込んだときも励まし合いながら働ける

デメリット
  • スタジオによっては、会社でレッスン内容が決められており、自分オリジナルのレッスンはできない。
  • レッスン以外の仕事(お客様対応や、その他事務作業)もしなければならない。

フリーとして働く場合

メリット
  • 様々な年代の生徒さんとレッスンできる可能性が高い
  • 自分でレッスン数&スケジュールを調整できる
  • 全体的に自由度が高い

 

デメリット
  • 妊娠した場合、ケガをしてしまった場合に収入が安定しない場合がある
  • インストラクターになりたての場合、なかなか仕事が見つからない可能性がある

 

まとめ

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いかがでしたか?

 

筆者は個人的に、時間単位でみるとヨガインストラクターって単価の高い職業だな〜と思っています。

特に、フリーの場合は、移動時間はありますが、その時間は好きなことをする時間に当てられるし、とってもお得!と思いながらやっています〜。

 

ぜひ参考にしてみてくださいね。

 

この記事を読んだ人には、こんな記事もオススメ。 

www.aruyoga-kokochiyoku.com

 

 

【2019年最新版】バリ島ウブドのヨガウェアショップまとめ!

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みなさん、こんにちは。

フリーヨガインストラクターのaruyogaです。

 

今日は先日訪れたバリ島ウブドのヨガウェアショップについて紹介したいと思います。

 

今回4日間滞在したので、「ここにもヨガウェアショップ!...あっ!ここも!」とじっくり探せたのですが、滞在時間が少なかったら、なかなか自分好みのショップを探すのは難しいかも知れない...と思ったほどにヨガショップが多い!!

 

ほんと、ウブド自体は、そんなに広くないのですが、その割にヨガウェアショップがいっぱいあるので、目移りしまくりましたよ〜(汗)

 

では、一緒にみていきましょ〜!

 

バリ島のヨガウェアについて

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まず、筆者が感じたバリ島のヨガウェアについてお話しますね。

デザインについて

デザインは、ギラギラしたものからナチュラルなものまで、いろいろな種類がありました。

また、生地についても、しっかりしたものから、それなりのものまで、ほんとピンキリという感じ。

値段について

しっかりしたヨガウェアは、残念ながら日本とあまり変わらない値段...。(泣)

ナチュラルかわいいヨガウェアを安く手に入れたい!と意気込んでいった筆者はチーン...という感じでした。

 

でも、タイパンツなど、市場で売っているヨガウェア(に使えそうなもの?)はとーっても安かった!

特にタイパンツは、ユニクロのシンプルなブラトップなどとあわせるとかわいく着れるので、とーってもオススメです。

(ただ、洗濯するときは、色落ちはめちゃくちゃひどいので、手洗い必須です!)

サイズについて

店によると思いますが、筆者が着てみた感想は、比較的欧米の方向けに作られているのかな〜という感想を持ちました。

特にウエストの部分が結構ゆったりめ。

 

ヨガウェアショップがたくさん集まる通り

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皆さんに一つ安心してもらいたいのが、ヨガウェアショップ、いっぱいありますが、いろんなところに散らばっているのではありません。

1つの通りにめちゃくりゃ集中しています。(もちろん、この通りにないショップもありますが。)

 

集中しているのが下記JI.Hanoman通りです。

www.google.co.jp

 

縦にまーっすぐ行くだけで、左右にヨガウェアショップがたくさんあります。

一見ヨガウェアショップに見えなくても、ヨガウェアショップなので、じっくり見て歩くのをオススメします。

 

お店に入っても、しつこく話しかけられたりすることはなく、むしろあまりやる気のない感じの店員さんが多いので(笑)、じっくりゆっくり見れるかと思います。

 

 

ウブドのヨガウェアショップ7選

では、早速紹介していきますね〜。

たくさんあるヨガウェアショップの中でも、店の雰囲気も含めて(笑)筆者がかわいい〜と感じたヨガウェアショップをご紹介。

筆者はナチュラル系のヨガウェアが好きなので、ハッキリした色のヨガウェアが好きな方、ごめんなさい!

 

Bali Yoga Shop

バリ島にいくつかあるショップです。

お店も比較的広くて、ヨガグッズの品揃えが豊富。

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Jasmine

この中だと比較的安価です。

ホットヨガでも使えそうな乾燥しやすい生地のヨガウェアがたくさんありました。

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atman

カフェに併設されているお店です。

ヨガウェアだけではなく、アクセサリーやその他雑貨類も売っているので、おみやげもバリ土産も一緒に買えちゃいます。

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RICHRICH

落ち着いた色でシンプルなデザインのヨガウェアがありました。

水着もたくさん売ってました〜。

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basri

オーガニック系のものが好きな人だったら、絶対に好きなお店間違いなし!

お店の雰囲気もとっても良かったです〜。

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NUGU

ごめんなさい!名前が正しいか微妙です...。

オータムカラーが好きな人にはもってこいのヨガウェアショップ。

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maya

生地にもこだわっているショップです。

アースカラーの商品があって筆者はドンピシャだったのですが、案の定、値段はお高めでした(泣)

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まとめ

いかがでしたか?

ウブドにこれから訪れる方は、ぜひ参考にしてみてくださいね。

ちなみに、ウブドでヨガも受けてみたい!という人にはコチラの記事もオススメです☆

www.aruyoga-kokochiyoku.com

www.aruyoga-kokochiyoku.com

 

深呼吸したくなるスタジオ、ウブドヨガハウスでヨガをしてきた話

みなさん、こんにちは。

フリーヨガインストラクターaruyogaです。

 

今日は私が先日訪れた、バリ島ウブドのヨガスタジオ、ウブドヨガハウス(ubud yoga house)について紹介したいと思います〜!

 

いやぁ...今思い出しても、ほんっとーに素敵な場所でした...。

 

ウブドヨガハウス(ubud yoga house)ってどんなスタジオなの?

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まず、ウブドヨガハウスがどんなスタジオなのかについてお話しますね!

箇条書きで書いてみると、ザックリこんなスタジオ。

  • ウブドの絶景を見ながらヨガをできちゃうスタジオ
  • スタジオ数は2つ
  • レッスン数は少なめ
  • ウブドの小道にひっそりとたたずんでいる

静かな自然の中でのんびり、ゆったりヨガをしてみたいという人にとーってもオススメなスタジオでした!

 

百聞は一見にしかず!見ればスタジオの雰囲気がわかる動画はコチラ↓。

Ubud Yoga House - Ubud Yoga House Teacher Training in Bali | Facebook


 

ウブドヨガハウス(ubud yoga house)の基本情報

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ウブドヨガハウスを利用するときに抑えておきたい情報をまとめました。

行く前に要チェック!

1レッスンの時間

1時間15分

同じくバリ島で有名なヨガバーンと比べると、ちょっと長めのレッスンです。

ただ、レッスンが始まると、時間はあっという間に過ぎるのでご心配なく!

 

1レッスンの料金

1レッスン150,000 IDR(日本円で約1000円)

 

日本でこのロケーションでヨガをするとなると、3000円以上は絶対にする!と思うので、この値段は激安。

ヨガ大好きな筆者は、なんて幸せな国なんだろうと感じましたよ...(笑

 

レッスンスケジュール

レッスンスケジュールは下記サイトに載っています。

Schedule

 

ヨガバーンと比較して、圧倒的にレッスン数が少ないので、行く前にしっかりスケジュールの調整をしていくことをおすすめします。

 

また、レッスン数が少ないことから人が1レッスンに集中しやすいので、レッスンの受付が始まる15分前には必ずスタジオに着いておくのがとっても大事!

筆者たちは、夕方のサンセットヨガを受けにいったのですが、少々道に迷ってしまい、スタジオに着いたのがレッスン開始10分前くらい。

満員で入れませんでした...。

 

でもどうしてもウブドヨガハウスでレッスンを受けたくて、次の日の早朝のサンライズヨガに再チャレンジしました。

無事に入れたのですが、早朝にも関わらず満員でした。(すごい!)

 

その他

ヨガスタジオまでの道はめちゃくちゃ細いので、モーターバイクまたは自転車で行くのがオススメ。

駐車場はウブドヨガハウス専用のものが、スタジオ近くにあります。

 

お水はスタジオでも売っているので、忘れちゃっても大丈夫!

レッスン前には無料でレモンウォーターや、コーヒーを飲めます。

また、お水の他にもオリジナルエコバッグや、その他ヨガグッズも売っていました。

素敵な空間でした〜♪ 

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ウブドヨガハウス(ubud yoga house)で実際にヨガを受けた感想

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ここからは、実際に筆者が受けたヨガレッスンについての感想を書いていきます〜!

 

初心者の人が多いので、ヨガが初めての人でも安心して参加できる

ヨガバーンと比較して、初心者の人がとても多かった!

ヨガ自体を目的としているというよりは、このロケーションでヨガをしてみたい!という目的の人が多いのかな?という感じでした。

ただ、先生はガンガンアジャスト(ポーズ修正)に入ってくるので、みんな「ゔっ...。」と声を出していて、それもまた楽しかったです。

逆にガチでヨガをしたい!という人には、ウブドヨガハウスよりもヨガバーンの方がオススメ。

www.aruyoga-kokochiyoku.com

 

事前に少し英語を話せるようになっておく必要がある!?

まさか、ここで英語ベテランの皆様の前で英語を披露する機会が与えられるとは思ってもみませんでした...(笑

全てのレッスンかはわかりませんが、筆者が参加したレッスンの先生は、レッスン開始直後に「1人ずつ名前、国、ヨガ歴を教えてください」と自己紹介を入れていました。

筆者は英語が全く話せない訳ではないのですが、欧米人を前に英語で話すのは、心臓がバクバクしました...。

ちょっと事前に用意しておくと、少し気が楽だと思います。

 

マット、ブロックはちょっとだけ怪しい雰囲気

すごく汚いわけではないのですが、マットは朝一だったにも関わらず、結構汚れていました。

ただ匂いはヨガバーンほど汗臭くはなかったです。

潔癖性の人は、マットをふくものを持って行くと良いかと思います。

 

 

まとめ

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いかがでしたか?

日本ではなかなか味わえないロケーションでヨガのできるウブドヨガハウス。

ぜひ行ってみてくださいね!

 

【森の中のスタジオ】バリ島ヨガバーン(yoga barn)に行ってみた感想

みなさん、こんにちは。

 

フリーヨガインストラクター、aruyogaです。

今日は私が先日訪れた、バリ島ウブドのヨガバーン(yoga barn)についてレポートしたいと思います。

 

これからバリ島に旅行予定の方、世界のヨガスタジオに興味のある方、ヨガをしている方、お暇な方、ぜひぜひ読んでいってください〜!!

 

ヨガバーン(yoga barn)ってどんなスタジオ?

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筆者もバリ島に行こうと思うまでは、存在すら知らなかったヨガバーン。

わかりやすくザックリ説明するとこんなスタジオ。

  • バリ島でと〜っても有名
  • 世界中からヨガをしている人が集まっている
  • 敷地が広く、全部で7つのスタジオがある
  • オーガニックなカフェが併設されている

 

ヨガバーン(yoga barn)の基本情報

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ヨガバーンに行くときはコレを抑えていけばOK!という情報をまとめました。

行く前には要チェック!してくださいね♪

1レッスンの時間

1時間〜1時間半

※詳しくは下のレッスンスケジュールを確認してください。

 

1レッスンの料金

1人200,000 Rpr(ルピア)。

日本円で約1500円、まぁまぁの値段ですね。

長期滞在の人のために回数券もあるので、たくさん行きたい〜という人は回数券の方がお得になるのでオススメ。

 

レッスンスケジュール

レッスンスケジュールは下記サイトから確認できます。

Daily Classes and Workshops Schedule at Yoga Barn

朝は7:30から、夜は21:00までとたくさんレッスン数があるので、旅行のスケジュールに組み込みやすいのもありがたい!

筆者はグループレッスンしか受講しなかったのですが、プライベートレッスンもあるみたいです〜!

 

1点気をつけたいのが、スタジオが7つあること。

レッスン前に必ずどこのスタジオでレッスンが開催されるのかをチェックしていくのをオススメします。

筆者はしっかりチェックしていかなかった(そもそもスタジオが7つもあるのを知らなかった...)ので、迷ってしまいました(泣。

 

実際にヨガバーン(yoga barn)でレッスンを受けた感想

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ここからは、筆者が実際にレッスンを受けた感想です。

 

筆者が受けたのは17:30〜18:30のSacred Heart Meditation

このレッスンにした理由は、スケジュールの関係でちょうど良かったから。

(この後ロータスカフェの目の前で行われるバリ舞踊を見に行きました!)

ヨガ初心者の旦那と2人で受けに行きました。

 

The森の中のスタジオという感じ

スタジオは緑いっぱいのウブドの中!

レッスン中は鳥のさえずりや心地よい風の音がして、呼吸しているだけで身体も心も浄化されていく〜!!って感じでした。

自然大好きな人には最高の場所だと思います。

深い緑の中でヨガをできちゃいますよ!

 

マット、ボルスター、ブランケットから危険な香り

レッスン中に使うマット、ボルスター、ブランケット。

あ、ちなみにボルスターっていうのはヨガで使うクッションのことです!

この3つの道具から、少し危険な香りが...(笑。

もう何十人、いや何千人の汗をたっぷり吸っているような香り...。

 

筆者は匂いに敏感な潔癖タイプ。

ギリギリマットはいけましたが、ボルスター、クッションは無理でした(泣

筆者の旦那はあまりそういうのは気にならないタイプなのですが、普通にボルスターの上に頭をおいて横になっていました。

なので人によるのかもしれませんが、気になったのでレッスン後にいろいろ調べてみたら、レッスン中に使ったことでダニの餌食になってしまったという人もいたので、気をつけてください!!

 

英語が苦手な人は瞑想のレッスンには出るべからず

筆者たちが受けたのは、たまたま瞑想のレッスン。

これがちょっと失敗でした(泣。

先生にもよると思いますが、今回の先生は動かずにずーっと瞑想するタイプのレッスンだったので、英語がペラペラではない私たちは、英語の誘導を聞くのにいっぱいいっぱい!!

筆者はまだ少し英語がわかるので、誘導を聞いていたのですが、旦那に至っては聞くのは諦めて独自に瞑想したらしいです(笑。

 

いや、1時間も我慢してくれて申し訳ない気持ちでいっぱいになりました...。

 

なので、英語がわからない場合は、動きの多いレッスンがオススメ!

これなら後ろの方で周りを見ながらついていけるので、心配いらないと思います♪

 

また、受け付けの人もすぐに名前を覚えてくれたり、つたない英語を一生懸命聞いてくれたりと、とーっても良い人なので、心配せずに行って大丈夫!です!

 

バリ島ウブドで訪れた、その他のスタジオのついてはコチラ。 

www.aruyoga-kokochiyoku.com

 

 

ヨガバーン(yoga barn)の写真

ここからは実際のヨガバーンの写真をたーんとどうぞ!!

これから行く人は、見ながらワクワクしてくださいね〜!(笑

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