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【ヨガインストラクター実体験】やせない産後、これでやせた!

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産後、こんなに毎日疲れているのに体重がなかなか減らない。なんで??このぽこっと出ているお腹はいつ元に戻るの?このどっしりした体型をなんとかしたいよぉ!!!ダイエットしなくちゃ...。

\ヒョコッ!/

こんにちは。2020年に出産しました、フリーヨガインストラクターaruyogaです。 そのお悩み、解決しましょう!

 

この記事はこんな人にオススメ
 
・産後、なかなか痩せない
・産後、ある程度まで体重が戻ったが、産前の体重には戻らない
・産後太りをなんとかしたい
・産後ダイエットをしたい
 

 

毎日ヘトヘトなのに、なかなか痩せない

身体はだるいし、ついついお菓子に手がのびちゃってむしろ太りやすくなった気がする(というか太りやすくなった)。

どうしたらいいの?

こんな気持ちの方、多いのではないでしょうか。

筆者もそのひとりでした。

産前48キロ→妊娠中60キロ→産後53キロ、ここからがなかなか減らなかった!

でも1日でも早く産前のスッキリとした状態を取り戻したい!と行動を起こし、産前の体重48キロに戻すことに成功しました。

 

今日は、【ヨガインストラクター実体験】痩せない産後、これで痩せた!についてお話します。

 ※産後2〜3ヶ月は身体が妊娠前に戻ろうとしている大切な期間です。また、産後は妊娠前と比べ、筋肉量も減少しているので、ご自身の身体の調子をみながら無理のない範囲で行いましょう。

 

筆者の行った具体的な行動

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早速ですが、筆者の行った具体的な行動を発表しちゃいます。

やせるために行った具体的な行動

・2日に1回掃除機をかける

・出来る限り毎日30分以上お散歩に行く

・お菓子をつまむ回数を減らす

・1日15分間〜30分間ストレッチまたはヨガ

なんだかめんどくさそうだし、ストレッチとかヨガは無理そう...。

まぁまぁそう言わずに!今は安くヨガやストレッチを提供してくれるサービスがたくさんあります。自由時間ができたら、だらだらスマホをいじっているよりもストレッチやヨガをした方がスッキリするんです!騙されたと思ってほんと1回試しにやってみて欲しい!とにかく続きを読んでみてくださいね!

 

 

まずは、現在の生活・身体の様子を振り返ってみる

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筆者の場合、産前の60キロから53キロまで体重が減り、そこから停滞していたとき、自分の生活・身体の様子を振り返ってみました。

そこで気づいたことが大きく3つありました。

産後に気づいた点

・疲れている割には妊娠前と比べ、1日運動量はとても少ない

・お菓子をつまむ回数が増えた

・身体が凝り固まっている  

疲れている割には妊娠前と比べ、1日運動量はとても少ない

これ、辛い現実なのですが、筆者の場合事実でした。

コロナ渦での自粛生活の影響も考えられますが、同じような方も多いのではないでしょうか。

筆者の場合は妊娠前、産後の1日の行動を比較するとザッとこんな感じです。

<妊娠前>

・毎日電車で働きに出かける

・土日も電車で遊びに出かける

・毎日お風呂掃除、2日おきに掃除機

・毎日ヨガ&筋トレ(仕事&自己メンテ)

 

<産後>

・毎日家の中で赤子を追いかける

・買い物は2,3日に1度(近所まで)

・土日も買い物、または散歩(近所まで)

・掃除機は週1(その他の掃除は夫が担当)

 

こうやって比較すると、産後は圧倒的に運動量が少ないのがお分かりいただけますでしょうか...。

でも睡眠がきちんと取れていない、常に子ども第一で動く、などなど...毎日一生懸命だから心身共にとても疲れるんですよね(泣)

 

お菓子をつまむ回数が増えた

外出が減った分、家にいるようになったためお菓子がつまみやすくなり、お菓子を食べる回数が爆上がりしました。

頑張った自分へのご褒美や、ストレス発散のために食べてしまうことが多かったです。

 

身体が凝り固まっている

肩こり...ヤバイな...。

これは、産後すぐに感じたこと。

それもそのはず!

赤ちゃんのお世話って基本、姿勢がめちゃくちゃ悪くなってしまうんです。

というのも、授乳中や普段見守っている時など、赤ちゃんは自分よりも下の位置にいるので、自然と背中が丸まってしまいます

いつでも猫背!★(泣)

 

そして、産後6ヶ月頃にヨガを再開して驚いたこと。

それ以前は腰痛を発症したりなどで、なかなかヨガを再開できませんでした...。

筆者は一応ヨガインストラクターなので、妊娠前の身体には、ある程度柔軟性がありました

それが、なんということでしょう。

開脚前屈が全くできなくなっているではありませんか。

皆さん、ヨガインストラクターでもこうなんです!!ほんと、身体って動かさないとあっという間に硬くなる! 

 

 

産後は痩せづらく、太りやすい条件が勢揃いになっている

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ここで改めて、産後の生活・身体の様子で気づいた点をみてみましょう。

産後に気づいた点

・疲れている割には妊娠前と比べ、1日運動量はとても少ない

・お菓子をつまむ回数が増えた

・身体が凝り固まっている  

産後の生活・身体の様子は太りやすい条件が勢揃いであるのがわかったかと思います。(泣)

特に「身体が凝り固まっている」は、太りやすくなっている土台になっているとも言えます!

 

身体が凝り固まっているとなんで太りやすいのか?

ここで、身体が凝り固まっていると一体どんなことが起きるのか...図で表してみました。

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身体が凝り固まるといろんな不調に繋がっていくので、太りやすいだけではなく、気持ちもハッピーじゃなくなっていきます

 

 

産後やせるためのポイントはやせやすい身体、生活を作ること

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産後体重を落としてスッキリとした身体に戻すためには、そのための身体・生活を作っていくのが大切です。

ここでもう一度筆者の行った具体的な行動をみてみましょう。

やせるために行った具体的な行動

・2日に1回掃除機をかける

・出来る限り毎日30分以上お散歩に行く

・お菓子をつまむ回数を減らす

・1日15分間〜30分間ストレッチまたはヨガ

少しでもいいので運動量を増やし、ストレスと疲れで固まった身体の凝りをほぐすのが大切!

 

タイプ別お家でできちゃう!おすすめのストレッチandヨガサービス

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1人でストレッチやヨガなんてできっこないよ…

大丈夫!今は無料だったり安く•サクッとお家で運動できるサービスがいっぱいあるんですよ〜!以下、タイプ別おすすめサービスを紹介しておきます。

とにかく無料でやってみたい人 

YouTubeまたはインスタグラムがおすすめ。 

YouTubeやインスタグラムでは無料でレッスンを配信してるアカウントが沢山あります。

「ヨガ リラックス」など、自分の求めたい効果と合わせて検索すると、マッチするレッスンが出てきますよ。

一度ヨガをした経験がある、など身体が運動にある程度慣れている人におすすめです。

\合わせて読みたい/

 

先生にみてもらいながら行いたい人

SOELUオンラインヨガサービスがおすすめ。

ソエルはこんなサービス。

SOELUのココがおすすめ

・運動に慣れていない人がたくさんなので安心

・30分間の短いレッスンが豊富

・赤ちゃん泣いたら保証がある

赤ちゃん泣いたら保証って何?

・赤ちゃんと一緒に参加できるレッスンがある

・お家で空き時間に本格的な運動ができる

まずは週1から始めてみると疲れないのでオススメ。月5回プランで月額4,378円。今なら5回が8回に増えて一回あたりの値段が547円スタバを1杯分の値段で運動ができちゃうんです。

\気になる方はこちらをぽちっ!/

【30日間100円トライアル実施中!】SOELUの詳細をみてみる

\合わせて読みたい/

 

まとめ

いかがでしたか?

【ヨガインストラクター実体験】痩せない産後、これで痩せた!でした。

 

今日のおさらいはこちらからどうぞ。

 

痩せやすい身体、生活をしながら産後もおしゃれ、お出かけを楽しみましょう♪

 

 

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【2021年最新版】0歳児に実際に読んでみて反応が良かった絵本まとめ

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この記事はこんな人にオススメ
 
・0歳児が喜ぶ絵本を探している
・出産祝いに絵本をプレゼントしたい
 

 

\ヒョコッ!/

こんにちは。2020年に出産しました、フリーヨガインストラクターaruyogaです。 

 

本を通していろいろな世界を知って欲しい本が好きな人に育って欲しいなぁ〜。

こう願う子育て中の方、多いのではないでしょうか。

筆者もそのひとりです。

とは言ってもまだ言葉もわからない0歳児。

なるべく興味のありそうな、喜びそうな絵本を読んであげたいですよね。

 

今日は、【2021年最新版】0歳児に実際に読んでみて反応が良かった絵本まとめについてお話します。

  

 

0歳児に反応が良かった絵本の特徴 

まず初めに、0歳児に読んでみて反応の良かった絵本の特徴についてお話します。

特徴は大きく3点!

反応の良かった絵本の特徴

・原色が多く使われている

・仕掛けが多い

・1ページあたりの文章が短い 

原色が多く使われている

助産師さんから聞いたのですが、赤ちゃんって原色が大好きなんですって!

その時はへぇ〜くらいに思っていたのですが、絵本を読んでみて納得。

原色の絵本は食らいつきが良い。

とにかく派手な絵本ほど食らいつきが良いです(笑)

 

仕掛けが多い

やはりまだ0歳児。

ただ文章を読むだけの絵本よりも、何か仕掛けがある絵本が好きです。

手を伸ばして、仕掛けを実践しようとする姿も見られましたよ。

仕掛け絵本はより集中して見ていてくれました

 

1ページあたりの文章が短い

これは大人にも言えることかもしれませんが(笑)

文章が長すぎると、途中でそっぽを向いてしまうときが多々ありました。

短く、内容のシンプルな絵本ほど好む傾向がありました。

 

 

0歳児に実際に読んでみて反応が良かった絵本たち

では、0歳児に読んで見て反応の良かった絵本たちを紹介しますね!

 

アンパンマンとにらめっこ!

みんな大好きアンパンマンの仕掛け絵本

ページを開くごとにキャラクターの顔が面白い顔に変わります。

現在7ヶ月(2020年2月)ですが、その仕掛けに気づいたようで、自分で絵本を開いたり閉じたりしながら遊べています

近くに置いておくと、すぐに食らいつく大好きな絵本です。

にらめっこの他にもいろいろなバージョンがありますよ。

 

 

ノンタンいないいなーい

ノンタンとノンタンのお友達のキャラクターが、ページごとにいないいないばぁをしてくれる絵本です。

とてもシンプルなのでわかりやすく、この本は2ヶ月の頃あたりから興味を持っていました。

絵本にも赤ちゃん用の絵本と記載があります。

 

 

やさいさん

有名なtupera tuperaさんの仕掛け絵本

「やさいさんやさいさん、だぁれ?」の文章と共に、ページを上に開くと、土から野菜が飛び出る様子が描かれています。

それぞれのやさいの顔がとてもユニークでかわいい!

やさいの名前を覚えるのにもピッタリな絵本ですよ。

同じシリーズで「くだものさん」も発売されています。

 

 

Where is Maisy?

メイシーの英語の仕掛け絵本

「Is Maisy〜?」の言葉と一緒に窓のを開けたり、木の中を除いたりしてメイシーがどこにかいるのかを探します。

海外の絵本だけあって、とてもカラフル

まだたくさん動けない月齢のときも、置いておくとじーっと本を見ていました。

同じ英語の表現が何回も出てくるので、英語の表現を覚えるのにもピッタリ!


Where is Maisy? by Lucy Cousins

同じシリーズでこんな絵本も出ています。

 

 

Maisy's Wonderful Whether Book

こちらもメイシーの英語の仕掛け絵本

先ほど紹介した絵本より、凝った仕掛けになっています。

なので本の大きさも少し大きめ。

とてもカラフルでかわいらしいイラストと共に、英語の基本でもある天気の単語を覚えられます


Maisy's Wonderful Weather Book - Lucy Cousins | picturebook for kids | English story for children

今後の英語の勉強にもピッタリな一冊。同じシリーズでこんな絵本も出ています。

 

 

しろくまちゃんのほっとけーき

子どもから大人まで、幅広い世代に人気なこぐまちゃん絵本のうちの一冊です

絵がとってもかわいいですよね。

今回のまとめで紹介した他の絵本と比べると、文章は少し長め

ですが、本の色はビビッとオレンジ色、中の絵柄もハッキリとした色が使われているので、食い入るようにして絵本を見ています。

ストーリーも単純でわかりやすい!

絵本についている葉書を送ると、毎年子どもの誕生日にこぐま社からバースデイカードが送られてきますよ♪

 

 

反応がイマイチだった絵本

まとめに入る前に、反応がイマイチだった本があるのでご紹介しておきたいと思います。

 

うさこちゃんとあかちゃん

ミッフィーの絵本。

飾ったらかわいいだろうな〜という思いから購入しました。

文章が長く、絵柄がシンプルで余白が多いためか、集中力がすぐに切れてしまう我が家の0歳児。

2歳からの絵本だったのでまだ早かったのかもしれません。

ミッフィーの絵本には種類が多くあるので、本屋で購入する際には対象年齢をきちんと確認するのをおすすめします!

 

 

まとめ

いかがでしたか?

【2021年最新版】0歳児に実際に読んでみて反応が良かった絵本まとめでした。

 

今日のおさらいはこちらからどうぞ。

 

絵本を読んで、今日もあかちゃんと楽しい時間を過ごしましょう〜♪

 

 

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コニー抱っこ紐に一般の抱っこ紐ケープ・カバーを代用する方法

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この記事はこんな人にオススメ
 
・コニー抱っこ紐に一般の抱っこ紐ケープ、カバーを装着したい
・冬の季節に外でコニー抱っこ紐を使いたい
 

 

\ヒョコッ!/

こんにちは。2020年に出産しました、フリーヨガインストラクターaruyogaです。 

 

突然ですが、筆者、コニー抱っこ紐の愛用者です

2020年6月に息子を出産してから、外出にもずーっとコニーを使っています。

腰が痛くなりにくいし、おしゃれなので、ほんとコニー大好き! 

 

今日は、コニー抱っこ紐に一般の抱っこ紐ケープ・カバーを代用する方法についてお話します。

  

 

コニー抱っこ紐を愛用中に浮上した1つの問題

冒頭でもお話しましたが、筆者は6月に息子を出産し、秋くらいまではなんの問題もなくコニー抱っこ紐を使用していました。

 

そして季節は冬に。

寒くなってきたので、普通の抱っこ紐カバーを買いました

ここで、ひとつの疑問が生まれます。

 

コニーって一般の抱っこ紐ケープ、カバーを使う場合、どこにつければいいの??

 

ちなみに筆者が購入したのはこの抱っこ紐カバー。

西松屋で5,000円。(さすが西松屋!)

先っぽがクリップになっています。

後に、先っぽがクリップになっていて感謝することになりました!

 

同じように悩んでいる人がいるかな〜?

と思い、ネットで検索しまくったのですが、全く出てこない。

皆さん一体どうしているの...?

 

こうして、自分であれやこれや試行錯誤を繰り返した結果、普通の抱っこ紐カバーをつけられる方法を見つけたのです!

※ただし、留め具がクリップになっている場合の方法となります!

 

コニー抱っこ紐に一般の抱っこ紐ケープ・カバーをつける方法

早速コニー抱っこ紐に普通の抱っこ紐カバーをつける方法を紹介しますね!

赤ちゃんをコニー抱っこ紐で抱っこする

いつも通り、赤ちゃんを抱っこ紐で抱っこします。

 

コニー抱っこ紐に一般の抱っこ紐カバーをつける

POINT

赤ちゃん側から見て、少しお母さんよりのコニー抱っこ紐の布に、抱っこ紐カバーのクリップをクロスしてつけます。

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お母さん側から見るとこんな感じ。↓

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抱っこ紐カバーのクリップを赤ちゃんのすごく近くでクロスしてしまうと、赤ちゃんにとって紐が邪魔になってしまうので気をつけましょう。

めちゃめちゃ簡単ですが、筆者がいろいろ試行錯誤した中で、これが1番赤ちゃんにフィットして抱っこ紐カバーがつけられました。

全体を見るとこんな感じでつけられています。

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クロスしたところを赤ちゃんが舐めるので、筆者はここにタオルを巻いています。

 

コニー抱っこ紐には、西松屋のクリップ式の抱っこ紐ケープ・カバーが相性が良い!

この記事を書くにあたって、いろいろな抱っこ紐ケープ・カバーを調べたのですが、クリップ式の抱っこ紐ケープ・カバーってなかなかありませんね...。

 

ちなみに筆者の家では、夫がエルゴの抱っこ紐を使用していた&お値段に惹かれ、たまたま西松屋でクリップ式の抱っこ紐ケープ・カバーを購入したのですが、これが良かったようです。

POINT

コニー抱っこ紐とそれ以外の抱っこ紐(エルゴなど)を併用して使う場合は、西松屋のクリップ式抱っこ紐ケープ・カバーがオススメ!。

\ !こちらです! /

 

 

コニー公式の抱っこ紐ケープもあるよ

こんなに試行錯誤したくない...。コニー抱っこ紐以外は使わないし...。

そんな方にはコニー公式の抱っこ紐カバーがあります。

 

コニー同様、めちゃくちゃおしゃれ〜!

4色の落ち着いた色味が揃っています。

お値段は7,400円です。

 

\気になる方はコチラからチェック!/

コニー公式サイトで商品を見てみる

 

ちなみにAmazonの方が安くなっている時があるので要チェック!また中古でも構わないという場合はメルカリやラクマでもっと安く販売されていますよ。

 

 

まとめ

いかがでしたか?

コニー抱っこ紐に一般の抱っこ紐ケープ・カバーを代用する方法という話でした。

 

今日のおさらいはこちらからどうぞ。

 

冬もコニー抱っこ紐の利用して、赤ちゃんと快適に過ごしましょう。

 

※今回ご紹介した方法は、あくまでも筆者個人の利用方法となります。実施して頂く際は、自己責任でお願い致します。 

 

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洗濯機から消えた洗濯物の行方と、洗濯物を紛失しないためのポイント

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この記事はこんな人にオススメ
 
・洗濯後、洗濯物がよくなくなる
・消えた洗濯物の行方が知りたい
・これ以上洗濯物を失くしたくない
 

 

\ヒョコッ!/

こんにちは。フリーヨガインストラクターaruyogaです。 

 

洗濯後、「あれ?洗ったはずの靴下が片方ない...。」なんて経験、誰にでもあるのではないでしょうか?

 

筆者も先日同じ経験をし、数日間洗濯機が使えない事態に発展しました。

今日は、洗濯機から消えた洗濯物の行方と、洗濯物を紛失しないためのポイントについてお話します。

同じ事態で困っている人の参考になりますように。

 

 

筆者に起きた洗濯物紛失事件

まずは、筆者に起きた洗濯物紛失事件についてお話します。

 

ある朝急に壊れた洗濯機 

ある晴れた日の朝、筆者はいつも通り洗濯をしていたのですが、この日はいつまでたっても洗濯の終わりを知らせるピーピーという機械音がありませんでした

 

気になって洗濯機を見に行くと、止まっている洗濯機とパネルにはH51の文字

ちなみに筆者が使用している洗濯機はPanasonic NA-FW80S3です。

PanasonicのHPで調べてみるとH51は”異物混入”の表示とのこと。

 

中身を確認したところ、どうやら脱水の途中で止まっていたみたいなので、そのまま干しました。

ここで、ピンク色の布巾が1枚ないことに気付いたんです。

いくら探してもない。

異物混入ってもしかして布巾のこと!?

とりあえずちゃんと動くのかどうかを確認するため、もう一度洗濯機を回してみたら脱水の前で止まり、再びH51の文字。

これは絶対に布巾がどこかに詰まっていると確信し、自分で取り出せる方法を検索し、あれこれ試してみましたが、どこにもない...。(これについては後ほどお話します)

 

Panasonicの相談専用ダイヤルに電話をする

ついに断念し、Panasonicの相談室に電話をしました。

が、これがなかなか繋がらない上に、やっと繋がり相談したところ、ネットでPanasonicのHPを訪問すればわかるような回答しか得られず...。

電話に出るのは専門的知識のある方ではなく、マニュアルに沿ってお話してくれるオペレーターさんです。

 

また、PanasonicではLINEでも相談を受け付けをしています。

電話がなかなか繋がらなかったので、早速パナソニックお客様ご相談センターのアカウントを友達追加して相談してみたのですが、同じ反応ばかりで会話にはなりませんでした...。

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LINEでの相談はAIを利用して行われているのですが、全く相談にはのってもらえませんでした...ガッカリ...。

  

修理依頼を出す

というわけで、繋がった電話で修理依頼を出しました。

金曜日の朝に洗濯機が壊れたのですが、最短で次の月曜日には来れるとのことだったので、最短でお願いをしました。

 

修理をしてもらう

業者の方が来て、約1時間弱でピンクの布巾は無事取り出されました

取り出された布巾の写真がコチラ。

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引っ掛かりまくっていたようでボロボロでした!

 

かかった費用について

かかった費用は出張費も合わせて11,000円でした。

出張費が4,000円ほどだったので、実際の修理費は7,000円ほどですね。

ちなみに実際に来てもらって修理が必要なかった場合でも出張費は発生します。(Panasonicの場合)

 

 

洗濯物が消えたらココを探せ!

では、ここで筆者が実際に調べた&業者の方に教えてもらった、洗濯物が消えたらココを探せ!という場所についてお話します。

 

  1. 洗濯機と洗濯槽の間
  2. 洗濯機の底(パルセーター)
  3. 洗濯槽

 

1.2は頑張って自分で探せますが、3の場合は大掛かりな作業が必要になるので、業者の方にお願いした方が良いです。ちなみに筆者は3に入っていました(泣) 

 

1.洗濯機と洗濯槽の間

今回初めて知ったのですが、洗濯機って下から見ると、洗濯機と洗濯槽の間が空洞になっているんです。

 

意外とこの間に洗濯物が落ちてしまう場合があるようです!

その場合は、洗濯機を傾けたり倒して、洗濯機の下や、洗濯機と洗濯槽の間を確認すれば洗濯物を発見できます。

 

2.洗濯機の底(パルセーター)

洗濯機の底を覗くと、クルクルと回る場所ありますよね。

ここの名前を”パルセーター”というのですが、回っている間にこの下に小さな物や薄い物は吸い込まれてしまう場合があるようです。

筆者がYahoo!知恵袋で調べたときには、ここに洗濯物が入ってしまったという人が1番多かったです。

 

3.洗濯槽の内側と外側の間

筆者の布巾が隠れていたのもココ、洗濯槽の内側と外側の間です。

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非常に説明が難しいのですが、ココです!

 

業者の方の話だと、異物混入で洗濯機が動かなくなってしまったときは、この洗濯槽の内側と外側の間に入ってしまっている場合が1番多いとのこと。

洗濯槽を手でクルクルと回してみて、詰まって回らなかったら何か挟まってます!

ちなみに、開けてもらっている間、側で見ていたのですが、ここの場所は業者の方じゃないと開けられそうにありませんでした。

1.2の場所を探してもどこにもなく、さらに洗濯機が動かなくなってしまった場合は諦めて業者に電話しましょう!

 

洗濯物を紛失しないコツ 

最後に業者の方に教えてもらった、洗濯物を紛失しないコツについてお話します。

  • 薄い物、小さな物はネットに入れて洗濯する
  • 洗濯機に洗濯物を入れた際には上からグッと押し込む

この2点を守ると、薄く小さな洗濯物が隙間に吸い込まれるのを防げるようになります。

少しめんどくさいですが、洗濯機が壊れて高いお金を払うよりはいいですよね!

 

 

まとめ

いかがでしたか?

洗濯機から消えた洗濯物の行方と、洗濯物を紛失しないためのポイントという話でした。

 

今日のおさらいはこちらからどうぞ。

 

洗濯物を紛失して困っている方の参考になれば嬉しいです。

共に気をつけましょう...

 

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【2021年最新版】0歳児、ワンオペ育児で役に立った便利グッズまとめ

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この記事はこんな人にオススメ
 
・ワンオペ育児に疲れている、困っている
・少しでもワンオペ育児を楽にしたい
・これからワンオペ育児になりそう
 

 

\ヒョコッ!/

こんにちは。2020年に出産しました、フリーヨガインストラクターaruyogaです。 

 現在、日々ワンオペ育児を頑張っております

 

ワンオペ育児が始まったばかりの頃は、毎日が必死すぎて生理が来なくなったりしましたが(泣)、時がたち、いろいろなモノを利用していくうちに、少しワンオペ育児が楽になりました

 

今日は、0歳児、ワンオペ育児で役に立った便利グッズまとめについてお話します。

頑張りすぎないのって育児にとって大切なことですよね。使える物はバンバン使っていきましょう!

  

 

筆者のワンオペ具合

まず初めに、筆者のワンオペ具合をお話しますね。

 

筆者の夫は広告業界で働いているので、基本多忙です。

朝は9時頃家を出て、夜は22時〜23時頃に帰ってくるのが基本スタイル。

忙しさが酷いと、連日0時をまわってから帰ってくる時もあります。

 

そのため、基本平日は息子が朝起きてから夜眠るまで、1人っきりのワンオペです(泣)

土日も決してゆっくりできるわけではないので、毎日眠くて眠くて仕方がない...。

睡眠不足は精神面にひっじょーーーーーーーに悪影響を及ぼすので、もう眠さが限界!というときには迷わず昼寝します。

 

と、こんな感じのワンオペ生活を送っております。

 ワンオペが辛すぎて、夫にイライラしてしまうこともしょっちゅうあります...。

 

 

0歳児、ワンオペ育児で役に立った便利グッズまとめ

少しお高めの物から無料の物まで、とにかく心の奥底から、「これがあって本当に良かった!」と感じた物をまとめました。

感謝の度合いでランキングにしてみたよ!

読んでいるあなたが少しでも楽になるように、いいなと思うものがあればぜひ試してみてくださいね!

 

プーメリー

価格:約8,000円〜10,000円

お皿洗い、トイレ(自分自身の)、ちょっとした家事や用事で子どもから離れると、すぐに泣いちゃってなかなか用事が進まない...。

これがあると...

ちょっとした家事、用事がしやすくなる!

 

少しの間、子どもに1人でも泣かずにいて欲しいときに助けてくれるとーってもオススメのおもちゃ。

月齢に合わせて変形できるし、効果音や曲の種類も多くて飽きません

プーさんやピグレット、ティガーが曲に合わせて回転してくれるので、子どもは夢中です。

泣きそうだったらとりあえずこれを出しておけばご機嫌という、素晴らしいおもちゃ。

お値段以上の価値、ありますよ!

ちなみに、ネットで購入するよりも、アカチャンホンポの方が安いときもあるので、時間に余裕のある人は1度アカチャンホンポに足を運ぶのをオススメします。

 

Twitter

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価格:無料

いつも子どもと2人っきり...誰か同じように辛い思いをしている人と悩みを分かち合いたい。なんだか寂しい。

これがあると...

孤独な気持ちがなくなる!

 

もう既に導入済み!という方が多いかもしれませんね。

Twitterでママアカウントをフォローしていると、同じような悩みを持っている人がたくさんいるのがわかって、自分だけじゃないんだ...!と安心します。

他にもその月齢で役に立つ情報を収集できるので、とっても助かる!

誰かと話さずに周りの人の会話をのぞいているだけでも楽しいですよ♪(筆者はこのタイプ)

 

マッサージチェア

価格:約8000円(今回紹介している商品)

肩こりが酷すぎる。誰かに思いっきり肘で肩をゴリゴリやって欲しくて、仕方がなぁ〜い〜!!!

これがあると...

身体の負担が減る!癒される!

 

少し値段はしますが、「肩が痛すぎる...」「今すぐ誰かに肩をゴリゴリ揉んで欲しい!!」という悩みと欲求をすぐに解消してくれます。

身体が辛くっても、子どもが寝たらマッサージしよう、眠る前にテレビをみながらマッサージしよう!など、自分へのご褒美の時間ができますよ。

毎日癒しの時間を取れるので、ずーっとワンオペでお疲れな筆者にとってなくてはならない存在になっています...。

ちなみに紹介している商品はAmazon、楽天共にめちゃくちゃ口コミの良いマッサージ機。

マッサージシートなのでマッサージ機よりコンパクトで場所を取らないのでとてもオススメです。

 

アレクサ

価格:約6,000円〜9,000円

あぁ〜気分をあげるためにおしゃれな音楽をかけたい...けど離乳食中で手が離せない...。

これがあると...

今手が離せないから○○できない...!ということが減る!

 

育児って今は手が離せない...!と言う場面、めちゃくちゃありませんか?

筆者は主に音楽を聞くときに使用してるのですが、アレクサがきてから、どんな状態でも「アレクサ、○○を流して」と言うだけで、聴きたい曲を流せるようになりました。

ほんのこれだけなんですが、ストレスって減るんだな〜と感じています。

ちなみに音楽はディズニー、アンパンマン、おかあさんといっしょなど幼児向けの曲も入ってます

YouTubeで曲を検索すると、広告を飛ばさないといけなかったり、実際に聞いてみたらカバー曲だったり...と言うわず最初から正規の曲をかけてくれるので煩わしさがなくなった!

他にもアレクサ対応家電にすると、一声かけるだけで、テレビ・扇風機・エアコンなどの家電を自由自在に操れるようになります。

 

Hulu

日テレドラマ

価格:月額1,026円

今どうしても手が離せないから、少しの間大人しくしていて欲しい〜!

これがあると...

必要なとき、すぐに子どもが大人しくなる!

 

Huluは大人がドラマや映画を楽しめることはもちろん、キッズ向けコンテンツが入ってるのがとっても魅力的。

どうしても今は手が離せない!というときに子どもにサッとHuluを見せると、集中して静かになるので助かってます。

特に、我らの強い見方、アンパンマンが入っているのです!

スマホでも見れるので、外でもサクッと見せられるのが嬉しい。

その他にも幼児向けの海外アニメも入っているので、英語を聞かせたいときにもバッチリですよ〜!

筆者は英語版のスポンジボブを見せて、英語を聞かせています(効果があるかは謎です) 

\気になる方はコチラ!/

huluの詳細を見てみる

 

Eテレ

ずーっと子どもと一緒。とってもかわいいけど、1日の間にもう少し1人の時間が欲しい。

これがあると...

1人の時間ができる!

 

これはもう皆さん導入済みだと思いますが、一応書いておきます。

おかあさんといっしょ、いないいないばぁ、本当に感謝しかありません。

童謡も学べて一石二鳥ですよね!

筆者の場合は結局自分も一緒になって見ちゃってるんですけどね。

 

 

まとめ

いかがでしたか?

0歳児、ワンオペ育児で役に立った便利グッズまとめという話でした。

 

今日のおさらいはこちらからどうぞ。

 

 

今日も共にワンオペ育児、乗り切りましょう!

また追加が出てきたら足します〜!

 

\他にこんな記事はいかがですか?/

www.aruyoga-kokochiyoku.com

  

www.aruyoga-kokochiyoku.com

 

 

【無料】気軽に始められる英語勉強方法と、1年間続けた結果

「ENGLISH と並べられた英語のクッキー」の写真

<この記事はこんな人にオススメ>

  • いつも英語を勉強したいと言っている
  • 無料で英語を勉強したい
  • めんどくさい手続きなしで、英語をしっかり勉強したい

 

\ヒョコッ!/

2020年6月に息子を出産しました!こんにちは。フリーヨガインストラクターaruyogaです。 

 

英語を勉強したい。

でも何かのサービスに入会したり、教材を買おう!と思うとハードルが高い。

英語の勉強アプリをとってみても続かない...。

 

今日はこんな感じだった筆者が、約1年間しっかりと続けられている、レアジョブDaily News Articleを利用した勉強方法と1年間続けた結果についてお話します。

 

無料&面倒な会員登録もなし

ただレアジョブオンライン英会話のサイトにアクセスするだけ

 

気軽にパッと始められるので、英語を勉強したいな〜と思っている人、ぜひ今すぐに始めてみてくださいね!

 

 

レアジョブ教材、Daily News Articleとは

f:id:aruyoga:20210111093314p:plain

筆者が今日紹介する、レアジョブの教材、Daily News Article。

 

まずは、レアジョブを知らない人のためにレアジョブについてサクッと説明しますね。

レアジョブとは、会員数No.1のオンライン英会話サービス

 

Daily News Articleは、このレアジョブオンライン英会話サービスのサイトに毎日アップされる教材です。

 

冒頭でもお話しましたが、無料&面倒な会員登録もなく、ただレアジョブのサイトにアクセスするだけで利用できちゃう知らなくちゃ損!な教材なのです。

 

中身はこんな感じ。

f:id:aruyoga:20210111093419p:plain
 

ここから↓実際のページにアクセスできます。

www.rarejob.com

 

英語の勉強をするにあたって大切な、ボキャブラリー・リーディング・リスニング・スピーキング

それぞれバラバラな分野ではなく、全て繋がっていて、どこかできるようになってくると芋づる式に英語力がメキメキ上がってきます

このレアジョブDaily News Articleは全ての分野を無料で一気に勉強できちゃう優れものなんです!(と筆者は思っております。)

中でもボキャブラリーは基礎となるもので、とっても大切!ボキャブラリーが増えてくると、その他3つ(リーディング、リスニング、スピーキング)の力も伸びていきやすいです。

 

この勉強方法のオススメポイント

筆者が1年間毎日この勉強を続けられている理由はこの3点。

  • お金がかからないから気が楽
  • 面倒な手続きがない(入会や購入など)
  • 時間の制限がないのでいつでも思い立ったときにとりかかれる

気軽にパッとできるのが嬉しい!

特に、子どもを産んでからも子どもが起きているときに横で勉強できちゃう&親の勉強している姿を見せられるからしっかりと続けられています。

まだ生後7ヶ月の息子ですが、リスニングやスピーキング(文章を読み上げる)をしていると、近くによってきて興味津々な様子です!もう少し大きくなったら一緒に勉強できたらいいなと思っています。

 

約1年間続けた結果

筆者が実際にこの教材を利用して約1年間勉強を続けた結果、感じた効果は、下記3点です。

  1. ボキャブラリーが増えた
  2. 1つの記事を読むスピードが上がった
  3. 海外ドラマで聞き取れる英語が増えた

まとめると、とにかくリーディング力とリスニング力がめちゃ上がりました

 

最初は1つの記事を理解するのに10分以上時間がかかることもありましたが、今は5分以内で理解できるようになりました。自分の英語力がメキメキ上がっているのを実感できるので楽しく続けられてます!

 

レアジョブDaily News Articleの具体的なオススメポイント

では、”どうしてこの教材が英語の勉強にピッタリなのか”をお話しますね。

大きくはこの4点!

  • 無料で読める気軽に始められる
  • 新しい単語の説明がついている予め難しい単語を頭に入れておけるので、文章が読みやすい
  • 毎日新しい記事が更新される飽きずに続けられる
  • 記事のリスニングができる発音がわからない単語も確認できる

まとめると、無料なのに、気軽英語を勉強する上で基本となるボキャブラリー、リーディング、リスニングをしっかりとカバーできちゃう

なので、気軽に始められちゃう!

 

どうですか?英語の勉強をまず始めてみるのにピッタリな教材だと思いませんか?♡また、文章を読み上げることでスピーキングの練習にもなるのでオススメです。

 

レアジョブDaily News Articleを利用したオススメの勉強方法

では、ここで筆者が実際に行っている勉強方法について紹介します。

いつもの流れはこんな感じ。

  1. 単語を調べる
  2. 文章全体を読み上げる(声に出して読みます)
  3. わかなかった単語を調べる
  4. もう一度文章を読む
  5. リスニングを繰り返す(1度再生ボタンを押すとストップボタンを押すまでずっと再生が続きます)

1つずつ説明していきますね。

 

1.単語を調べる

既にお話しましたが、Daily News Articleには毎回5つの単語の意味が紹介されています。

f:id:aruyoga:20210111093546p:plain

 

まずはこの単語の中で自分の知らない単語があれば調べます。

単語をコピー&ペーストで検索すると早いですよ。

 

そして、調べた単語をこんな感じにノートにまとめます。

f:id:aruyoga:20210111095729j:image

書いた方が記憶に残りやすいし、後から見返しやすい!意味を調べてみて、この単語前も調べたな...という場合は★マークをつけておきます。

 

2.文章全体を読み上げる(声に出して読みます)

1度文章全体を読み上げます。

わからない単語があってもここでは調べずに、とりあえず1度読み上げます

 

大まかな意味を汲み取ってみましょう!

 

3.わからなかった単語を調べる

ここで、わからなかった単語を調べます。

そして、またノートに書いておきます〜。

何度も調べている単語があれば、また★マークをつけます。

これを繰り返すと、どんどんボキャブラリーが増えました!

 

4.もう一度文章を読む

はい!そのまんまですね(笑)

息子(生後7ヶ月)の前で読み上げると、英語の発音が面白いのか、ニコニコしてこちらをみています(笑)

 

5.リスニングを繰り返す(1度再生ボタンを押すとストップボタンを押すまでずっと再生が続きます)

まずはリスニングしながら、文章を目で追い、単語の発音を確認しましょう。

慣れてきたら1番最初にリスニングをしてみて、自分がどれくらい内容を理解できるか挑戦してみるのもの楽しいですよ♪

筆者は子どもの耳に英語の発音を慣れさせるためにも、いつも一緒に聞いています〜

 

スピーキングをより高めたいあなたにはオンライン英会話がオススメ

文章を読み上げるのも、スピーキング力を上げるために効果的ですが、やはり実際に対話で英語を話すのが1番効果的です。

最初にもお話しましたが、レアジョブは、オンライン英会話を提供しているサービス

 

実は筆者、約4年間レアジョブを習っていました。

1回25分間を月8回、月謝は約5000円(この他にもコースはあります)

先生と1対1なので、ガッツリスピーキングの練習ができていました!

息子の出産で時間が取れなくなり、泣く泣く退会したのですが、2歳頃になったらまた子どもに習わせるために始めたいな〜と考えています。

 

\レアジョブオンライン英会話について、興味のある方はこちらから!/

毎日話せる「レアジョブ英会話」

 

先生とも仲良くなったので、今でもメッセンジャーでやりとりしています。海外に知り合いがいるのって楽しい!

 

まとめ

いかがでしたか?

レアジョブDaily News Articleを利用した勉強方法と1年間続けた結果という話でした。

 

今日のおさらいはこちらからどうぞ。

 

英語の勉強を始めたいな〜とずっと思っている方、ぜひこれを機会に英語の勉強を始めてみてくださいね。

 

【実体験】哺乳瓶に迷っている人へ。ピジョン病産院用哺乳瓶が本当にオススメな理由

「哺乳瓶で泣き止ます親」の写真[モデル:めぐな]

 

<この記事はこんな人にオススメ>

  • 哺乳瓶購入を考えている
  • 使いやすい哺乳瓶を探している

 

\ヒョコッ!/

2020年6月に息子を出産しました!こんにちは。フリーヨガインストラクターaruyogaです。 

 

哺乳瓶を購入しようとしたとき、まず思い浮かぶのがピジョンの母乳実感ですよね。

みんな使ってるやつ。

こんな感じの。

筆者もコレ買ったんですけど、もっと使いやすい哺乳瓶に出会ってしまったんです...!

というわけで、今回は【実体験】哺乳瓶に迷っている人は知って欲しい。私が本気でオススメしたい哺乳瓶についてお話したいと思います〜!

 

 

 

使いやすい哺乳瓶はコレだ!!! 

早速紹介しますっ!

筆者オススメの哺乳瓶はコレ!

 

この哺乳瓶、ピジョン病産院用母乳実感とは、産院で出会いました...(キラキラ)

 

出産前、既に最初にお話したような一般的な哺乳瓶を購入していたのですが、入院中にこの哺乳瓶に慣れてしまったためとっても使いづらく感じ(どう使いづらかったのかは後ほど...)、ネットで探してピジョン病産院用母乳実感を購入しました。

 

オススメポイント

実際に使ってみて、

この哺乳瓶好き!♡

と思ったポイントはこんな感じです。

  • 飲み残しがなくミルクをあげられる
  • 乳首をパーツがゴムのみで楽
  • 漏れない
  • 見た目がおしゃれ

一つずつお話していきますね。

 

飲み残しがなくミルクをあげられる

既に一般的な哺乳瓶(ピジョン母乳実感)を使ったことのある方に聞きたいのですが、あれってどうしても飲み残しが出ませんか?

こんな感じで....

f:id:aruyoga:20210104093506j:image

 

筆者も産院を退院後は、この哺乳瓶を使っていたのですが、どうしても飲み残しが出る!

傾けて出せば良いのでは?

そう思いますよね。

ですが、コレ、傾けても出てこないんですよ!

 

原因は乳首の真下の黄色のプラスチックの部分。

この内側の溝にミルクが溜まってしまうんです(泣)

f:id:aruyoga:20210104093906j:image

 

なので毎回ほんのちょっとだけミルクの飲み残しが出ちゃうという...。

ほんのちょっとなのですが、ミルクがもったいない気がして地味にストレスでした。

 

その点、母乳実感の哺乳瓶は乳首パーツがゴムのみなので、ミルクが引っかからず、飲み残しが出ません

毎回こんな感じに飲み残しなく、キレイにミルクが飲めてます。

f:id:aruyoga:20210104093923j:image

 

乳首パーツがゴムのみで楽

上記でもお話したように、母乳実感は乳首の部分のパーツがゴムのみです。

f:id:aruyoga:20210104093758j:image

 

一般的な哺乳瓶の乳首の部分ってプラスチックの部分とゴムの部分に分かれているものが多いですが、コレ、はめるのが以外とめんどくさい(めんどくさがり)。

f:id:aruyoga:20210104093621j:image

普通に落ち着いてる時にはめるのであれば、特に支障はないかもですが、お腹すいたよ〜!とギャン泣きされている時はさらに手間に感じるんですよね...。

 

母乳実感はゴムのみなので、カポっとかぶせれば良いだけなので、とっても楽ちん

ちなみに洗い物も哺乳瓶とゴムのみなのでお手軽です〜。

 

漏れない

母乳実感はミルクが漏れません。

コレ、めちゃくちゃ安心なんですよ。

 

何度も繰り返しになるのですが、コレも乳首の部分がゴムでできているから!

 

そもそも普通の哺乳瓶ってミルク漏れるの?

という話になりますが、漏れます。(筆者だけ?)

 

なぜならコレも何回もお話してますが、乳首の部分の下にプラスチックのパーツがあるから。

 

このプラスチックのパーツで哺乳瓶にふたをするのですが、うまくはめたつもりがズレていることが多々あり、いざあげようとしてミルクがぼちゃっとこぼれることが何度もありました。

なので、あげる前に傾けて漏れないかを確認するのですが、コレがまた手間で手間で....。

 

育児は手間を小さい手間をどのくらい省けるかが大事だと思うんですよね。

 

母乳時間はゴムをぴったり被せてるのでミルクが漏れる心配いらずです!

 

卒乳後もインテリアとして飾れる(飾れそう)

コレは筆者個人的な感想かもしれませんが、フォルムが牛乳瓶みたいでとってもかわいい...。

文字も茶色で描かれていてなんだかレトロ。

蚤の市で売っていそうだな〜とよく思います。

 

ミルクを卒業したあともお部屋のインテリアとして飾りたいと思っています。

 

購入はネットから 

今のところ、アカチャンホンポや西松屋でこの哺乳瓶が販売されているのは見たことがなく、筆者もネットで探して注文しました。

 

口コミを見てみると、楽天でもAmazonでも口コミがめちゃくちゃ良い!。筆者と同じように産院で実際に使用して使いやすかったからコレにしたという声が多かったです。

ちなみに乳首の穴の大きさは2種類選べるので、2種類購入したのですが、結局乳首が小さい方をずーっと使っております。(大きい方にすると出る量が多くなるからか、うちの息子はむせます...)

 

瓶の蓋もついているので、搾乳してからあとで飲ませたい時にも便利です。

 

 

まとめ

いかがでしたか?

ピジョンの母乳実感哺乳瓶は、乳首の部分がゴムのみだからめっちゃおすすめという話でした。

筆者はもし2人目を産んだとしても(今は産む予定なし)間違いなく、コレを使います!

 

今日のおさらいはこちらからどうぞ。

 

どの哺乳瓶が良いのか迷ったらピジョンの母乳実感がめちゃくちゃオススメですよ^^!

参考にしてみてくださいね。