ARU YOGA

現役フリーヨガイストラクターによる、ヨガをはじめ、健康にまつわるアレコレ話

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ナチュラルかわいい!ヨガウェアブランドまとめ

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健康に良い、と大人気のヨガ。

ヨガを始めると、ヨガの楽しさを実感するのはもちろんですが、ヨガウェアも気になってくるんですよね。

 

かわいくってお気に入りのヨガウェアを着ながらヨガをすれば、やる気がアップすること間違いなし!

 

今回はたくさんあるかわいいヨガウェアブランドの中でも、ナチュラル系が好きな人におすすめのブランドを紹介します。

ギラギラした色や、原色はちょっと苦手な方や、普段シンプルで優しい色味の洋服が好きな方には、ズキューン!とくるブランドだと思いますよ〜♡

 

emmi yoga

ガーリーだけど、優しい色味のウェアの多いemmi。

オータムカラーが大好きな人には、特にオススメ。

デザイン、色味、生地の全てからオーガニックな雰囲気の漂うブランドです。

お値段が高めですが、自分へのご褒美として、いつか1着はゲットしたいブランド。

 
 
 
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ayur shantee(アーユルシャンティ)

無印のデザイン、色味が好きな人は絶対に気に入るであろうブランド。

素材にとことんこだわった、シンプルで動き心地の良いウェアです。

着てるだけで、心がすーっとしそうな透明感のあるヨガウェアです。

 
 
 
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sukala

ホットヨガスタジオLAVAがプロデュースしたヨガウェアブランドです。

ホットヨガの環境を考えて作られているので、ホットヨガをしている人にはもってこいのブランド。

優しい色味やデザインのものが多いので、ジェラートピケの色味が好きな人は、気に入りやすいブランドかと思います。

 
 
 
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yoggy sanctuary

スタジオ・ヨギーがプロデュースしているヨガウェアブランド。

落ち着いた色味で、常温ヨガ向けのウェアです。

かわいさは少し控えめの大人のヨガウェアを探している人にぜひオススメしたいブランド。

 
 
 
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easy yoga

ナチュラルだけど、デザインでは遊びたい!そんな人にオススメのブランドがeasy yoga。

筆者がホットヨガスタジオで働いていたときも、easy yogaを着ているインストラクターがたくさんいました。

ホットの環境にもピッタリのしっかりとしたウェアです。

バックのデザインにまでこだわっているので、周りから注目されること間違いなし!

 
 
 
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まとめ

 いかがでしたか?

今回紹介した、ナチュラルかわいいヨガウェアブランドはコチラ。

 

なんだかビビっとくるブランドがなかったな〜...という方は、ぜひコチラの記事も参考にしてみてください。 

aruyoga.hatenablog.com

  

今はデザインよりも、とにかく価格を重視したい!という方にはコチラの記事がおすすめ。

aruyoga.hatenablog.com

 

お気に入りのヨガウェアで、さらにヨガを一緒に楽しみましょう♪ 

 

ヨガを安く習う方法まとめ

この記事を読むとこんな悩みが解決します。

 

ヨガを習いたいけど、お金がなくて習えない...。

なんとかヨガを安く習う方法はないのかしら...。

 

解決方法はコチラ!

  • YouTubeのヨガ動画を利用する
  • オンラインヨガサービスを利用する
  • ヨガの本、DVDを購入する
  • 参加費無料のヨガイベントに参加する

 

ヨガって習おうとすると、意外とお金がかかるんですよね。

 

筆者(aruyoga)も大学時代に初めてヨガを習おうとしたのですが、その値段の高さにビックリし、結局は諦めたのを今でも覚えています。

 

ですが、今ではヨガインストラクターとなり早くも5年。

 

ヨガの知識が増えたのはもちろんですが、いろいろなヨガを習うサービスも知りました。

大学時代に戻れるものなら、あのときの自分に教えてあげたい...。

 

今日は、「安くヨガを習う方法」についてお話します。

 

 

ヨガの値段が高い理由

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では、まずそもそもなんでヨガを習うのは値段が高いのでしょうか。

ある程度の場所とヨガマットさえあれば、いつでもどこでも楽しめるヨガ。

 

一体何に値段がついているのでしょうか。

 

それは、「知識の値段 」です。

 

皆さん、ヨガのポーズにはそれぞれ効果があるのは知っているかと思います。

 

ただ、ヨガインストラクターは効果について学んでいるのはもちろん、解剖学の知識、ヨガ哲学の知識、心と身体の繋がりなど、皆さんの健康に関するあらゆることを学んでいます。

 

例えば、ポーズの順番も、効果のありそうなポーズを適当にとっているのではなく、解剖学的に危険にならないように、また、より効果的になるように順番が考えられているんです。

 

こんな感じで、ポーズをたんたんととっているだけではなく、しっかり考えられているレッスンだからこそ、値段が高くなっています。

 

ヨガを安く習う方法まとめ

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前置きが長くなってしまい、すみません!

ヨガを安く習う方法についてお話していきたいと思います。

 

YouTubeのヨガ動画を利用する

もう知らない人はいないんじゃないかくらいのYouTube。

実はここで無料でレッスン動画を配信しているヨガの先生、意外といるんです。

 

お家で好きな時間にヨガマットさえあれば受けられるので、忙しい方にもとーってもオススメ。

また、ヨガをやったことがないから、まずはどんなものかやってみたい!という方にはもってこいなのがYouTubeです。

 

筆者がオススメの動画はAYANO YOGAさんです〜。

以前朝ヨガの記事で紹介したことがあるのですが、動画がおしゃれで、気分が上がります。


朝のリラックスヨガ | RELAX MORNING YOGA

 

効果別にレッスンを選びたい方にはコチラがおすすめ。

たっくさんの種類の動画があるので、飽きずに受けられると思います。


全身の疲労を回復させるヨガ! 腰痛、冷え、むくみ、内臓の不調を改善する☆ #271

 

朝ヨガの記事はコチラからどうぞ。

aruyoga.hatenablog.com

 

オンラインヨガサービスを利用する

皆さん、オンラインヨガサービスって知っていますか?

筆者がよく生徒さんにこの話をすると、皆さん口を揃えて「便利な時代になったのね〜」とおっしゃいます(笑)

 

オンラインレッスンの良いところは、自分の好きな時間に、たくさんの先生の中から好きな先生のレッスンを受けられるところ。

 

ちなみに、オンラインヨガには下記2種類があります。

①すでに収録された動画を見るもの

②ライブレッスンを受けられるもの 

 

ぶっちゃけ①はあんまりYouTubeと変わらないかな〜と思います。

 

なので、今回は②を紹介。

②はレッスン時間になったら、スマホ、またはPCのカメラ機能を使ってお家でレッスンを受講できるんです。

いちいちスタジオに行く必要がないので、時間を有効に使えますよ!

スタジオの営業時間内に帰れないという働いている方や赤ちゃんがいて、好きなように外出できない人にオススメ。

ライブレッスンなの、スタジオのレッスンと同じようにインストラクターにポーズを見てもらえるのも魅力的です。

料金ももちろん安い!

 

ちなみに、現在(2019年8月)このサービスはまた少ないのですが、筆者はSOELU(ソエル)がオススメ。

日本で最大のライブオンラインヨガサービスです。

lp.soelu.com

 

オンラインヨガに特化した記事はコチラから。

aruyoga.hatenablog.com

 

aruyoga.hatenablog.com

 

ヨガの本、DVDを購入する

これは、誰でも最初に思い浮かびますよね(笑)

でも、一応書いておきます。

 

ちなみに筆者は本よりDVD が断然オススメ

 

なぜなら、ヨガのポーズは、「ポーズをとるまでの過程」も大事だから、です。

 

筆者もポーズまとめの本などいくつか持っているのですが、やっぱりDVDの方がいいな〜と思います。

本の方が利用しやすい、という方にはDVDつきの本をおすすめします。

 

ちなみに、筆者はサントーシマ香先生が好きです。

キレイなのはもちろん、言葉が本当に素敵で、ヨガっていいな〜という気持ちになります。

女性の不調についても詳しい先生なので、お悩みの方はぜひ!

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

心を整えるリラックスおうちヨガプログラム [ サントーシマ香 ]
価格:1404円(税込、送料無料) (2019/8/1時点)

楽天で購入

 

 

参加費無料のヨガイベントに参加する

参加費無料のヨガイベント、意外とあるって知っていましたか?

 

ヨガを習いたいな〜と思うときってまずは「ヨガ 教室」とかで検索すると思うので、なかなか見つかりにくいんですよね。

 

次から「ヨガ 無料イベント 場所」とかで検索してみてください。

 

おしゃれな場所でヨガができたりするので気持ちもあがります。

 

ただ、ヨガが初めての方には、少しハードルが高めかもしれないので、最初にYouTubeで試しにヨガをしてみることをオススメします。

 

忙しいからヨガ教室には通えないけど、たまにはきちんとしたヨガレッスンを受けたい!という方、お友達と楽しくヨガを受けたい!という方にオススメです。

 

まとめ

ヨガを安く習う方法

  • YouTubeのヨガ動画を利用する
  • オンラインヨガサービスを利用する
  • ヨガの本、DVDを購入する
  • 参加費無料のヨガイベントに参加する

 

いがかでしたか?

 

自分に合った方法で、ぜひヨガを生活に取り入れてみてくださいね!

ヨガをやると身体に嬉しい効果がいーっぱい待っていますよ!

aruyoga.hatenablog.com

 

参考にしてみてくださいね。

 

aruyoga 

1分間でできる、誰でもすぐに幸せになれる方法

「あーあ、幸せになりたい...。」

 

こんな風に思ったこと、誰にでもあるのではないでしょうか。

 

もちろん、筆者(aruyoga)にもあります。

ため息も多くなって、周りの人が羨ましくって仕方なくなっちゃうんですよね。

 

今日は、以前の筆者と同じような状態のあなたに、今すぐに幸せでほっこり♪な気持ちになれちゃう方法についてお伝えします。

 

あ、決して危ない方法ではないですよ(笑)

 

ほんっとーに簡単な方法で1分間あれば十分。

でも、意外とこれが難しい...。

そんな方法。

 

では勿体ぶらず、お話していきます〜。

 

 

今すぐ幸せになれる方法

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それは、ズバリ...。

 

・誰かの幸せを思うこと

・今あるものに感謝すること

 

です。

 

「え?自分が幸せになりたいのに、他の人の幸せを祈るの?」

「今幸せな気持ちじゃないから、何も感謝できないんですけど...。」

そう思いますよね。

 

でも、だまされたと思ってやってみてください!

 

なんだか最近このフレーズ使うことが増えた気がします(笑)

でもでも、本当にやってみて欲しい!

 

筆者は、現在フリーヨガインストラクターをしているのですが、レッスンの最後に生徒さんに対して2つの言葉をかけています。

 

①今日一緒にヨガができたことに対する感謝

②生徒さんの1日が素敵な1日になるように願っている気持ち

 

筆者もぶっちゃけ、最初は先輩インストラクターが言っているのを、ただマネして言っているだけでした。

 

ただ、言ってみると、これが幸せであったかい気持ちになるんですよ〜!

そして、ヨガと生徒さんに対して、さらに優しい気持ちがどんどん溢れるんです。

 

素敵だと思いませんか?

 

今では、本当の感謝の気持ちと、生徒さん1人1人に素敵な気を注入するようなイメージで(笑)これを言っています。

 

 

幸せな気持ちになれる理由

筆者が幸せな気持ちになるのは、おわかり頂けたかと思うのですが、なんで幸せになるの?そう感じたあなたのために、理由についても調べてみましたよ〜。

 

研究者らは気分が落ち込んだ時に自らの幸せについて考えるのではなく、親切な心を持って他人の幸福を考えることで、精神状態が改善することを発見しました。

他人の幸福を願うだけで不安が減少して精神状態がよくなると判明 - GIGAZINEより

 

研究チームは実験の参加者である496人の大学生に対し、12分間にわたって大学内を歩いてもらったそうです。

大学生らはすれ違った人々について心の中で考えるように指示されており、それぞれ「相手に対して『この人が幸せになることを望みます』といった優しい考えを抱く」ように指示されたグループ(127人)、「相手と自分にはどのような共通点や関連性があるのかを考える」ように指示されたグループ(125人)、「相手より自分の方が優れている点を考える」ように指示されたグループ(109人)、対照群として設定された「相手の服装や持ち物についてだけ考える」ように指示されたグループ(135人)という、計4つのグループに分けられていたとのこと。 

それぞれのグループは12分間散歩をしながらすれ違った相手について考え、散歩の前後に不安や幸福、ストレス、共感性、他者とのつながりといった要素についてのスコアを測定しました。各グループのスコアを対照群と比較した結果、他者に優しい考えを抱いたグループは不安が減少し、共感性が増し、他者とのつながりを感じ、他者を思いやる気持ちが増加したとのこと。また、相手との関連性を考えたグループについても、他者とのつながりや思いやりの気持ちが増加したことが確認されました。
 他人の幸福を願うだけで不安が減少して精神状態がよくなると判明 - GIGAZINEより

 

エモンズ博士は「マイクやアンプのように、感謝は人生におけるよいことを大きくしてくれる」と解説します。放っておくと、脳は感情に支配されやすく、ネガティブな気持ち、やってもらうべきこと、憎しみ、忘れっぽさ、感謝できない気持ちなどが頭のなかで大きくなろうとしてしまうそう。

ニュースや毎日の中で生まれるこういった感情は私たちを疲れさせてしまうけれど、感謝の気持ちが慢性的なネガティブな感情を打ち消してくれるのです。 

エモンズ博士はこうも言います。「脳は入ってくる考えや気持ちによって形づくられるので、もし頭が心配や不安でいっぱいなら、しあわせな気持ちにはなることはできない。毎日のなかの感謝できるようなことに気持ちを向けることで、それ以外のハッピーではない感覚をのぞくことができる」というのです。

感謝の気持ちがなぜしあわせにつながるか | MYLOHASより

 

感謝の気持ち、誰かの幸せを思うことにはプラスの効果があるのがわかりますね!

 

 

おすすめアプリ

「幸せな気持ちになれるのはわかったけど、実際に自分でどうやったらいいのか、何に感謝して誰の幸せを思えばいいのかわからないよ〜...。」

 

そんなあなたを助けてくれるオススメのアプリがあるんです。

 

それが、コチラ。

あの土屋太鳳ちゃんのCMでおなじみ!ホットヨガスタジオLAVAがリリースしている瞑想アプリ、MEISOONです。

MEISOON

MEISOON

  • LAVA International, Inc.
  • ヘルスケア/フィットネス
  • 無料

apps.apple.com

 

この中に、無料で利用できる愛と感謝の瞑想があります。

椎名先生の優しい声で、誰かの幸せを思いながら、感謝の気持ちをもって瞑想ができるんですよ♪

 

瞑想に興味のある方は、他にも無料で利用できる瞑想の誘導がたっくさんあるので、他のものも試してみてくださいね♪

 

 

幸せな人生を♪

幸せであったかい気持ちで心が満たされていると、いろいろなこともポジティブに受け止められそうですよね♪

 

とても小さく簡単な行動ですが、ぜひぜひ毎日続けてみてくださいね!

 

これを読んだ皆さんにも幸せが訪れますように。

 

ストレスで調子が悪い→上半身をほぐし、下半身を鍛えるといいよ

「ストレスで調子が悪い...頭がぼーっとする...。」

「みぞおちの辺りが痛い...。」

 

ストレスを感じると、身体に様々な不調を感じますよね。

リラックスした方が良いのはわかってるけど、それがなかなか難しい...。

 

そんなときにオススメなのが、

上半身をほぐして、下半身は鍛えること。

 

身体が整ってきて余分な緊張がほどけてくると、気持ちも一緒にほどけやすくなるんですよ。

 

一緒に詳しくみてみましょう〜。

 

 

ストレスを感じたときに身体に起きていること

まずは、ストレスを感じたときに身体に起こってることから知っていきましょう。

 

もしあなたが今ストレスによる不調を感じていたら、みぞおち辺りをぐっと手で押してみてください。

硬さを感じたり、痛みを感じませんか?

 

実は、みぞおちってストレスを感じると硬くなるんです。 

人って、落ち込むと姿勢が前屈みになるので、お腹が縮こまってしまい、その体勢が長く続いた結果、硬くなってしまうんです。

↓こんな感じで...。ãæ°æéããã¦ä½æããã¬ãã¼ããçªç¶ã®åèµ·åã§æ¶ãã¦ãã¾ã£ãæã®è¡¨æãã®åçï¼»ã¢ãã«ï¼æ²³æåæ­ï¼½

 

なので、ストレスを感じたときは、姿勢を良くして胸を開くと良いですよ〜。

詳しくはこちらの記事をどうぞ。

aruyoga.hatenablog.com

 

 

上半身をほぐすべし

ストレスを感じたばかりで、まだ不調は出ていないよ〜という方は、上の記事のように胸を開くだけでOK!

 

でも、既に不調が出てしまっている方は、みぞおちが硬くなってしまい、上半身全体が硬くなってしまっている状態です。

そのときも姿勢を良くして胸を開くのもオススメですが、硬くなってしまった上半身はなかなかほぐれてくれない...。

  

そして、上半身が硬くなることこそ、様々な不調に繋がってしまうんです。

・肋骨の動きが悪くなり、呼吸が浅くなるので、頭痛に繋がる

・上半身の血流が悪くなり、めまいに繋がる

・頭への血流が悪くなるので、気持ちも鬱々とする

・肩周りも緊張し、肩こりに繋がる

etc...。

 

どれも地味に辛いんですよね...。 

 

こんな不調とおさらばするために、オススメの上半身をほぐす方法がコチラ。

 

上半身をほぐす方法

①あぐらの姿勢になる

②両手のひらを膝の上にのせる

③吸いながら上半身を右側から回し半円を描き、吐きながら残りの半円を描く。

→自分を上から眺めたときに、上半身で円を描いているように動かします。

④反対回しも行う

呼吸と動きを丁寧に合わせます

※余裕があれば上半身が前にきたときは胸を軽くそらせて、上半身が後ろにきたときは背中を丸めましょう。

 

この動き、なんだか気持ちが不安だな〜というときや、イライラするー!というときにもオススメ!

 

上半身がほぐれてくると、気持ちもだんだん穏やかになるんですよ〜。

心と身体って繋がっているんです。

  

下半身を鍛えるべし

上半身をほぐすだけじゃダメなの?

 

そんな声が聞こえてきそうなのですが、下半身のチカラがしっかり鍛えられていないと、上半身に余分なチカラが入ってしまうため、なかなか上半身のチカラが抜けないんです。

 

土台が安定してこそ、上半身は心地よくチカラの抜けた状態でいられるんです!

 

下半身のチカラが鍛えられてくると、力みにくい上半身が作られます♪

すると、ちょっとやそっとのストレスを感じても、不調を感じづらくなっていくんですよ!!

 

実際筆者はこれでだいぶストレスに強くなりました。

 

では、オススメの下半身を鍛える方法を紹介します〜!

 

下半身を鍛える方法

下半身は、特に下腹部を鍛えるのが大切です。

下腹部には丹田(たんでん)といって、気持ちを安定させるのに重要なスポットがあるんですよ。

下腹部のチカラがしっかりしてくると、気持ちもドシンと安定しやすくなります。

 

ドローインの呼吸法


ドローイン/腹横筋/体幹トレーニング実践講座

 

 

内腿の筋肉を鍛えるのもオススメです。

というのも、内腿の筋肉がしっかりしていると、下腹部の筋肉も使いやすくなるから!

でもでも、内腿の筋肉は日常の動作で鍛えるのがとーっても難しい!

だからプヨプヨしやすいんですよね...。

 

内腿の筋肉(内転筋)を鍛える方法


O脚矯正にも使える!寝たままできる内転筋の鍛え方

 

 

毎日続けるのが大事

いかがでしたか?

 

不調が続いている、消えない不調に悩んでいた...なんて方には、とーってもオススメなので、まずはだまされたと思ってやってみてください!

 

ですが、気をつけて頂きたいのが、すぐには効果は出ない、ということ。

 

また、何よりも毎日継続するのが大切です。 

 

筆者はヨガのレッスンでもよく生徒さんにお話するのですが、運動を毎日続けることによって、身体は少しずつ変化していきます。

なので、1週間やってみて、あんまり変わらないかもー...と思っても諦めないこと!!

 

一緒に生きやすい快適な身体作りを目指しましょう! 

 

足指グーパー運動を続けた結果、得られた嬉しい結果3つ

足指グーパー運動って、健康にいいって聞くけど、実際どうなの?

どのくらいやれば効果が出るの?

 

足指グーパー運動に対して、このような疑問を感じている人、多いのではないでしょうか?

身体に良いのはわかっているけど、実際どんな変化があるのか、どんなやり方が良いのかわからないとやる気も起きませんよね。

 

今回は、足指グーパー運動を約1ヶ月間継続している筆者が、その効果や効果的なやり方についてお答えしちゃいます!

 

 

足指グーパー運動を1ヶ月間続けた結果...ãã»ã£ãããã足é¦ãã®åçï¼»ã¢ãã«ï¼å·å­è¹èï¼½

まずは、ドドーンっと結果を発表しちゃいます!

 

BEFORE

筆者は足裏の横アーチが崩れている、開張足でした。

なので、足裏の指側に硬い部分がチラホラ...。

これ、ヒールとかを履くと痛いんです(涙)

また、開張足がひどいので外反母趾にも悩まされていました...。

これもまた痛いんです...。

 

AFTER

まだ開張足が完全に治ったわけではありませんが、確実にボコボコ硬い部分がなめらかになっているのを実感しています。

また、以前は足裏に横アーチが皆無で、逆に全体がぷっくりとパンのようだったのが、アーチができ始めたので、足裏がスッキリとしました。

さらに、足裏の筋肉が鍛えられ、血行が良くなったため、常に足裏がポカポカしているようになりました。

冷え性改善の効果もついてきて一石二鳥です!

 

まとめ

今回筆者が実感した嬉しい変化はコレ。

足裏のアーチが整ってきた。

足裏がいつも冷たかったのが、ポカポカするようになった。

脚全体のむくみが以前と比べると解消された気がする。

 

やっぱり身体の土台となる足裏、整えると良いことがいっぱいありました。

これだけ変化を実感していると、続けるぞ!という気持ちも出てきますね。

とーっても簡単な運動で、これだけ嬉しい変化があるので、やらないなんて損!です!!

 

では、今回筆者が行ったやり方についてお話したいと思います。

 

 

足指グーパー運動のやり方ãç´°ã女æ§ã®èãã®åçï¼»ã¢ãã«ï¼å·å­è¹èï¼½

今回筆者が行った足指グーパー運動のやり方はコチラ!

①足指を内側に曲げ、足でグーを作り5秒間キープ

②足指を解放。

③足指の間を広げ、足でパーを作り5秒間キープ

④足指の力を抜く

 

これを1日に20回〜30回行います。

 

これだけ!

でも、実際にやってみるとわかりますが、20回〜30回やるのって結構キツいです。

意外と時間も要するので、気を抜くと、「あれ?しばらくやってないかも...?」なんてことになりかねません(涙)。

 

筆者も毎日欠かさずにできていたか?と聞かれると、うーん...という感じです。

なので、できる限りでいいので、毎日行いましょう。

 

オススメなのは、”夜にやる”など漠然とした決め方ではなく、”お風呂上がりにやるといいったように、”1日のスケジュールの中で、具体的な時間を決めてあげること。

忘れずに実行しやすいですよ♪

 

 

お助けグッズたち♪

足指グーパー運動がとーってもおすすめなこと、そして、その結果足裏を整えられると良いことがいっぱいあること、がわかって頂けたでしょうか??

 

でも実は履いているだけで、足指グーパー運動と同じ効果を出してくれる商品が、世の中にはあるんです。

実に便利な世の中ですね...。

 

足指グーパー運動の効果をいち早く実感したい方にも、オススメ。

足指グーパー運動ができないときもつけているだけで、足裏の筋肉を鍛えることができますよ。


 


 


 

 

足裏を整えて、足裏から健康な身体を目指しましょう。

 

参考にしてみてくださいね♪

 

【現役ヨガインストラクター太鼓判】ヨガインストラクターの資格取得にオススメの学校5選!

 「ヨガインストラクターの資格を取りたいけど、どこで取るのがいいんだろう?」

「ヨガの資格取得の学校って、調べるといっぱいあって、どこがいいのかわからない...。とりあえず価格が安いところにいけばいいのかな...?」

 

いざヨガの資格を取ろう!と思って学校を調べてみると、意外とたくさん学校があるんですよね。

 

筆者(aruyoga)もヨガの資格を取得するとき、いろいろなところから資料を取り寄せて、悩みました〜...。

 

あの時の筆者と同じように、多すぎてわけわからな〜い!!

という方のために、現役ヨガインストラクターである筆者の厳選したオススメ学校を5校紹介しちゃいますっ!!

 

  

arati 健康コンサルタント

ヨガインストラクター養成講座 of ヨガ&整体の養成講座は全米ヨガアライアンス認定校の「arati」へ

◇特徴

少人数制なので、アットホームで質問しやすい環境のarati。

授業もいい意味でゆるーい雰囲気が流れているので、ストレスフリーに楽しく通えます!

なんと整体の資格も一緒に取得できちゃうので、身体について様々な側面から学べますよ〜♪

受講期限も5年間(!)とめちゃくちゃ長いので、仕事が忙しかったり、途中で妊娠などで通えなくなってしまった場合にも安心ですね!

また、健康オタクの人には特にオススメなのが、このarati。

というのも、度々外部からドクターや身体についての専門家を招いて、健康にまつわるセミナーを開催してくれるので、ずーっと新しい学びを続けることができるんです♪

RYT200を取得しなくても、セミナーには参加できるので、ぜひHPを除いてみてくださいね!

www.youtube.com

 

◇取得可能資格

・RYT200

・RYT300 

・RYT500 

・親子・キッズヨガインストラクター

・マタニティヨガインストラクター

・シニアヨガインストラクター

・リーディング整体Basic

・リーディング整体Advance

 

◇料金(RYT200)

480000円

資料請求、または説明会参加で450000円

※リーディング整体Basicのお金も含まれています。

 

◇コース

・火曜日コース 

・金曜日コース

 

◇オススメ度

★★★★★

 

 

 

yoga works

◇特徴

身体博士なヨガインストラクターになりたい!そんなあなたにはヨガワークスがおすすめです。

なんと、世界で活躍している有名講師から学べちゃいますっ!

ヨガのアーサナ(ヨガのポーズのこと)を、細かな関節の動きなど、解剖学的に詳しく学んでいくので、レッスンにおいて身体の使い方を細かい視点から伝えられるようになります

筆者は現在RYT200を持っているのですが、RYT500はyoga worksで取ろうかと思っています。

過去にyoga worksについて書いた記事はコチラ。

aruyoga.hatenablog.com

また、卒業後は、zenplaceのヨガインストラクターオーディションに挑戦できます

zenplaceに関する記事はコチラから。

aruyoga.hatenablog.com

 

◇取得可能資格

・RYT200

・RYT500 

 

◇コース&料金

<平日集中コース>

・20日間で受講終了

・月〜金9:00〜18:00

・497000円

 

<平日夜&週末集中コース>

・約1ヶ月半で受講終了

・水・木18:30〜21:30

・土日9:00〜18:00

・497000円

 

<週末集中コース>

・約2ヶ月間で受講終了

・土日9:00〜18:00

・497000円

 

<水曜日コース>

・約6ヶ月間で受講終了

・水曜日9:00〜18:00

・497000円

 

※早期申し込み割引有り。 

 

◇オススメ度

★★★★★

  

 

 

アンダーザライト

 

◇特徴

ヨガアライアンス実績No.1校!

ヨガアライアンス認定者の3人に1人がアンダーザライトで資格を取得しているほどなんです。

みんなに選ばれている学校って安心できますよね!

受講期限がないので、今は少ししか時間がとれない...なんて方も、無理をせずに通えますよ♪

卒業後は、RYT200、アンダーザライトヨガスクール認定ヨガインストラクター、ヨガ安全指導員の3つの資格を取得できます。

また、日本初の再受講プログラムがあり、RYT200取得後も再度RYT200の内容を学び直せちゃいます。(別途料金がかかります。)

 

◇取得可能資格

・RYT200

・RYT500 

 

◇コース&料金(RYT200)

<TT1>

・1回210分(休憩時間10分)全8回

・129,000円

<TT2>

・1回240分(休憩時間10分)

・毎週土曜日14:30-18:30

・149,000円

<TT3>

・全10回

・190,500円

<AMIC>

・2日間

・31,000円

<ATIC1>

・1日集中または、2日間。それぞれ全8時間。

・23,000円

<AKIC1>

・開催時間など、詳しいことはメルマガで配信。

・50,000円

 

※上記コースを全て終了してRYT200を取得できます。

 ※1括申し込みもできますが、1括申し込みをするにはヨガ経験者(ヨガの練習を2年以上続けていること)である必要があります。

また、下記シートのポーズをこなせるか自身でチェックする必要があります。

http://www.underthelight.jp/training/documents/1-check-list.pdf

 

◇オススメ度

★★★★☆

 

 

 

LiLA YOGA (リラ・ヨガインスティテュート)

◇特徴

全米ヨガアライアンスだけではなく、現役のドクターたちが顧問をしている、内閣府認証特定非営利法人日本統合医療協会の認定校でもあります。

なんだか難しい名前ですが(笑)、どういうことかというと、RYT200だけではなく、医学的な面からもヨガをアプローチしていける、”メディカルヨガインストラクター”の資格もとれちゃう学校なんです!

ダイエットといったエクササイズ面から注目されているヨガですが、予防医学など、より医学的視点からヨガを伝えられるようになりたい!という方にはとーってもオススメの学校です。

www.youtube.com

 

◇取得可能資格

・RYT200

・RYT500 

 

◇コース&料金(RYT200)

<ヨガ・ファウンデーションコース>

・約2ヶ月間で受講終了

・148000円

 

<ヨガアドバンスコース>

・約2ヶ月間で受講終了

・ヨガ・ファウンデーション修了者のみ、受講可能

・148000円

 

<ティーチャーインテンシブコース>

・約3ヶ月間で受講終了

・ヨガアドバンスコース修了者のみ、受講可能

・228000円

 

※ヨガファウンデーション&ヨガアドバンス&ティーチャーズインテンシブの3コースを終了して、RYT200の資格を取得できます。

※3つのコースをまとめて申し込むと、料金がお得になる割引があります。

※これとは別途に入会金30,000円がかかります。

  

◇オススメ度

★★★★☆ 

 

 

 

ファーストシップ

資格一覧 - RYT200|ヨガスタジオ・インストラクター養成スクールのFIRSTSHIP(ファーストシップ)

◇特徴

ホットヨガスタジオLAVAを運営する会社が運営している、大手資格取得スクールです。

LAVAと同様、学校が駅近にあって通いやすいのも嬉しい♪

また、国内の学校に通うだけではなく、留学、通信といった豊富な資格取得方法が用意されているのは、ファーストシップだけ!

取得可能な資格の種類もとーっても豊富です。

卒業後はLAVAの採用試験に挑戦することもできますよ〜!!

 

◇取得可能資格

・RYT200

・RYT500 

・瞑想

・アーユルヴェーダベーシック

・マタニティヨガ

・ヨガニドラー

・ロコモヨガ

・シニアヨガ
・キッズヨガ

 

◇コース&料金(RYT200、国内で通う場合)

<単位制>

・場所も曜日も自分のペースで選ぶ

・440000円〜615,000円

 

<短期集中>

・1ヶ月間集中して学ぶ

・445000〜505000

 

<固定通学制>

・週1〜2で、決まった曜日、時間に通う

・413000〜445000

  

◇オススメ度

★★★☆☆

 

 

 

まとめ&学校選びのポイント

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いかがでしたか?

 

学校によって、RYT200の中でも細かくコースが分かれているなど、それぞれ特色がありました。

資格取得料金は、どこの学校も約50万円〜60万円ほどかかりますね...。

高い...。(涙)

なので、料金で選ぶよりは、自分がどんなインストラクターになりたいのか、どんなことを深く学びたいのかに焦点を当てて考えましょう

 

ちなみに、どの学校も資料請求可能&説明会を開催しているので、まずはこれらを利用するのをオススメします!

資料請求、または説明会に参加すると資格取得料金が割引になったりしますよ〜!!

それぞれのスタジオ名の下のリンクや画像からHPに飛べるので、確認してみてくださいね♪

誰でもできる!とっても簡単!充実感を得る方法

毎日充実感がない...、だるい...。

SNSを見ていると、なんだか自分だけ何もない気がしてきて虚しい。

 

こんな気持ち、誰でも感じたことがあるのではないでしょうか?

 

たまーに家でダラダラと何もしないで過ごすのは良いですが、それが毎日続くと、充実感がない...はぁ...とマイナスな気持ちになりがち。

 

そもそも充実感って、どういう気持ち?

体感したことはあるけど、言葉にするとどんな気持ちなんだろ〜?

Google先生に聞いてみました。 

充実感

 
心が満たされている、満ち足りているという心情遣り甲斐

 

充実感を得る方法3つ

今回は、今日から!簡単に!誰でも始められる!毎日を充実させるとっておきの方法3選を紹介します。

 

では、一緒にみていきましょ〜。

 

◇インターネットをする時間を減らす(SNSも)ããã¼ãã«ã«ç½®ãããã¬ã¸ã§ãã製åãã®åç

皆さんは大体1日にどのくらいインターネットやSNSを利用していますか?

気付くとスマホをいじっている...なんて人、多いんではないでしょうか。

 

筆者もほんの数ヶ月前まで同じような状況でした。

 

ただ、先月、1日のスケジュールを決めて過ごすという取り組みを行ってみたんです。 

aruyoga.hatenablog.com

 

この生活をする中で、あることに気付きました。

 

嫌なことがあった日や、なんだか体調がイマイチだなー...というときほど、ついついネットやSNSをしている時間が長くなってしまうということ。

 

そして、長くネットをしたときほど、より充実感がなくなり、気持ちの落ち込みが強くなる...。

 

調べてみると、ネットの利用時間と、気持ちの落ち込みには関係があるみたいです〜!

最近の研究調査によると、長時間ネットを使用するヘビーユーザーはネットを離れるとうつ状態になる傾向が強いという。その落ち込み具合は「薬物中毒者が経験する麻薬が切れたときの落ち込み状態」に近いとのこと。しかも、再び気分を高めるために再びネットに戻るため「ネットする→うつ状態になる→またネットする」という悪循環から抜け出せなくなってしまうのだ。

ネットの長時間利用はうつ状態を招く / 研究者「麻薬が切れたときの落ち込み状態に近い」 | ロケットニュース24より 

 

インターネットがユーザーの精神状態に与える影響について研究調査を実施したのは英国スウォンジー大学の研究チーム。平均年齢25歳の、60名のボランティアを対象に調査を行った。

研究チームは調査参加者に対して、心理学テストを行い、ネットへの依存レベル、気分、不安感、うつ状態のレベルを測った。テストの後、参加者には15分感ネットを閲覧してもらい、その後再び気分と不安感を測るテストを実施した。

その結果を分析したところ、インターネットの中毒になると、長期的なうつ状態、衝動的な行動、自閉症に近い症状が高まる傾向にあるという結論に至った。特に、ネット中毒者に特徴的だったのが、ネットを離れたときに経験する気分の落ち込みだった。

ネットの長時間利用はうつ状態を招く / 研究者「麻薬が切れたときの落ち込み状態に近い」 | ロケットニュース24より

 

筆者は、スケジュールを決めて生活するスタイルを初めてから、時間割に沿って生活できたので、ネットをする時間をグンっと減らせました

嫌なことがあって落ち込んだときも、こうしてブログの記事を書いたり、勉強したり、ヨガをしたりと、自分にとってプラスとなることを実行できましたー!

 

すると、気持ちがとーっても明るくなるし、何より充実感が出るんです!!

 

まさにこちらはプラスの連鎖!

 

ネットサーフィン、楽しいんですけど、それが原因で気持ちが落ち込んでたら、なんのプラスにもなりませんからねぇ...。

この記事を読み終わったら、思い切ってマイナスの連鎖から抜け出しましょう〜!

  

 

◇何かの世話をするãèªåã®æãã¯ã³ã¯ã³ããã«ããããã®åç

皆さん、何か愛でているものはありますでしょうか...?

 

筆者はですね、今年初めて”梅仕事”を始めたのですが、これがとーっても充実した気持ちにさせてくれるんですよっ! !

 

梅仕事は毎日1回瓶を回さないといけないんですが、回す度に、「お!梅が小さくなってきた!」とか新たな発見に嬉しくなっています。

 

なんだか味わったことのない充実感...♡

と思っていたのですが、何かの世話をするのは、幸福感と繋がりがあるようです。

人の世話をする時は、オキシトシンという幸せホルモンが出て若返るのだ。孫を抱く時も、ペットを触る時も、この幸せホルモンが出る。人のためと思っているうちに、回り回って自分を元気にしているのだ。

幸せホルモン 世話好きは長生き/鎌田實の健康連載 - 社会 : 日刊スポーツより

 

確かに何かの世話をしていると、それだけで自分の存在意義があるような気持ちになりますもんね!(大げさかな?)

  

ペットだと、癒し効果までついてきて、効果抜群!

 

住んでいる場所の関係でペットが飼えない場合も、植物など簡単なものから始めてみてください〜! 

 

 

◇食事中は、食事に集中する(テレビやネット、SNSは見ない)ãä¸è½ãã©é¤æ²¹ãããã°ã飯ãã¹ã¹ã ãã®åç

食事中、テレビを見たり、ついついスマホをチェックしたりしていませんか?

 

筆者も以前、必ずノートパソコンを目の前に置いて、海外ドラマやYouTubeを見ながら食事をしていました。

 

でも、ある一冊の本に出会ってから、これをやめました。

その本が、コチラ。

 

わたしが最近弱っているのは毎日「なんとなく」食べているからかもしれない


 

 この本に書いてあるのは、

”食事中には、食事だけにしっかり集中する

これがとーっても大事だということ。

 

生きること=食べることです。

 

食事しているときは、今食べている食材について、どんな味がするのか、どんな食感なのかに意識を向けます。

その瞬間の食事をじっくり味わうんです。

 

これを続けると、自然と食事に対する感謝の気持ちや、食事を大切にしようという気持ちがどんどん出てきます。

 

すると、食事の時間がどんどん楽しくなってきて、幸せに溢れた時間になるんです。

 

筆者も、最初はほんとかなー?と思っていたのですが、続けると食べ物を”いただいてる”という気持ちが強くなってきます。

ごはんの前に必ず言う、「いただきます」の意味がやっとわかった気がしました

 

幸せな食事の時間は、心と身体を強くし、活動的にさせてくれます。

これが充実感に繋がるんです〜!

 

毎日当たり前のようにしている「食べる」行為、今一度向き合ってみませんか?

 

 

少しの工夫で、充実した1日を

ãç æµã§åæ°ãã£ã±ãã®çã¬ã¼ã«ãã®åçï¼»ã¢ãã«ï¼å¤æ§ã®ã£ã¡ï¼½

いかがでしたか。

 

充実感って、自分のちょっとした工夫で得られるものなんです。

 

SNSを見ていて落ち込む時間があるのがもったいない!

そう思いませんか?

 

いきなり全部を始める必要はないので、始められそうなものから、少しずつ始めてみてくださいね♪