ARU YOGA

現役フリーヨガイストラクターによる、ヨガをはじめ、健康にまつわるアレコレ話

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Mental health

心の健康に関する記事です。

【使ってみて良かった!】辛い生理前の不調(PMS)改善方法まとめ

「生理前になると、不安やイライラに襲われる...地味に辛い...。」 「生理前の眠気が辛い...。仕事にならないからどうにかしたい...。」 生理前の辛い不調、月経前症候群(PMS)。 本当に辛いですよね...。 こればっかりは、実際になってみた人にしかわから…

【必読】ヨガ初心者が知らないと損をする7つの事実

「ヨガを始めようと思ってるんだけど、どこのスタジオがいいのかしら...。」 「ヨガの効果って実際すぐに出るものなの?」 「ヨガを始めるのに必要なものってあるのかな〜。」 こんにちは。 フリーヨガインストラクターaruyogaです。 世界中で大人気のヨガ。…

止まらない夏のイライラ...解決方法

「毎日暑いし、嫌になっちゃう…イライラすることばっかり…。なんだか最近イライラがひどくてどうしようもない…。」 こんな悩みを解決します。 解決方法は、ズバリ! 身体を冷やすこと え、そんなことでいいの?という声が聞こえてきそうですが、そうなんです…

あなたがすぐにヨガを始めるべき3つの理由

「最近周りでヨガをやっている人がとても多いけれど、ヨガってそんなにいいものなの??気になってはいるけど、わからないことだらけで迷うな〜...。」 こんな疑問に答えます。 こんにちは。 フリーヨガインストラクター、aruyogaです。 ここに辿り着いた皆…

1分間でできる、誰でもすぐに幸せになれる方法

「あーあ、幸せになりたい...。」 こんな風に思ったこと、誰にでもあるのではないでしょうか。 もちろん、筆者(aruyoga)にもあります。 ため息も多くなって、周りの人が羨ましくって仕方なくなっちゃうんですよね。 今日は、以前の筆者と同じような状態の…

ストレスで調子が悪い→上半身をほぐし、下半身を鍛えるといいよ

「ストレスで調子が悪い...頭がぼーっとする...。」 「みぞおちの辺りが痛い...。」 ストレスを感じると、身体に様々な不調を感じますよね。 リラックスした方が良いのはわかってるけど、それがなかなか難しい...。 そんなときにオススメなのが、 上半身をほ…

誰でもできる!とっても簡単!充実感を得る方法

「毎日充実感がない...、だるい...。」 「SNSを見ていると、なんだか自分だけ何もない気がしてきて虚しい。」 こんな気持ち、誰でも感じたことがあるのではないでしょうか? たまーに家でダラダラと何もしないで過ごすのは良いですが、それが毎日続くと、充…

【意外な効果】周りの目が気になる人は英会話を始めるべき理由

「今日も自分の思ったことをあまり言えなかった...。私、周りの人にあまりよく思われなかったかも...。」 こんな気持ちになっては、ひどく落ち込む...。 いつも周りの反応を気にしてばかりで、こんな自分が嫌だ...。 そんな人にオススメしたいのが、英会話。…

【疲れたときに見てほしい】キレまくるポメラニアン、コタ

「今日も疲れたなぁ〜...。」 「この荒んだ心を誰かに癒してもらいたい...。」 こんな気持ちのとき、ありませんか? 筆者(aruyoga)は、最近しょっちゅうこんな気持ちになります。 というのも、ギックリ腰でヨガはできずじまい...。 旦那さんからもらった風…

アーユルヴェーダを生活に取り入れて、自分を好きになる

「はぁ...。いつも周りと比べて、自分に自信が持てない。本当は周りなんて気にしないで、自分らしく生きたい...自分を好きになりたい。」 SNSが流行し、たくさんの素敵なものに出会えるようになった反面、いつもキラキラの世界を目の当たりにしては、自分と…

【まぁ、いっか!】前向きになれる海外ドラマ3選

「はぁ...。嫌だったことで頭がいっぱい...。なかなか気持ちの切り替えができなくて辛い...。」 こんなとき、ありますよねぇ...。 いくら気にしたって、現実は変わらないのはわかっているけど、嫌だったことがどうしても頭から離れない...。 筆者(aruyoga)…

【ほっと一息】都内でオススメの緑溢れる癒しのカフェまとめ

「今日はお休み!天気もいいし、どこか気持ちいいカフェでのんびりしたいな〜...。」 こんな気持ちの方にオススメの記事です。 お天気のいい日って、心地よいカフェに行きたくなりますよね。 筆者(aruyoga)も、心地よいカフェで、のんびり記事を書いたり、…

【癒しのオイル】ギーの効能と使い方

「最近話題のギー、健康にいいって聞くけど、一体何に使えるの?どんな効果があるの?」 こんなお悩みの方にオススメの記事です。 この記事を読むと、こんなことがわかります。 癒しのオイル、ギーの効果 ・目の疲れを改善 ・安眠効果 ・しわ、くすみ改善 ・…

【今夜も眠れない...】そんなあなたにオススメ、夜眠る前の過ごし方。

「最近、夜なかなか眠れない...。身体に良くないから寝なくちゃって思うんだけど、そうするとさらに眠れないんだよね...。なんだかベッドに入るのが憂鬱。」 こんなお悩みの方にオススメの記事です。 この記事を読むと、こんなことがわかる! 夜眠る前のオス…

呼吸がしづらい...原因と対処法

「最近ときどき呼吸がしづらくて苦しい...。なんでだろう...。不安...。」 こんなお悩みの方にオススメの記事です。 この記事を読むと、こんなことがわかる! ・呼吸がしづらい原因 ・呼吸がしづらいときの対処法 筆者(aruyoga)は、現在フリーヨガインスト…

【まぁいっか!】気持ちが落ち込んだときのオススメ対処法3選

この記事はこんな方にオススメです☆ 心配なこと、嫌だったことが頭から離れない...。 はぁ...気付くとため息をついている。 いろいろなことが起きる毎日。 いいこともあれば、もちろん嫌なこともありますよね。 気にしなければいいって頭ではわかってはいる…

【ヨガ歴6年間】ヨガを続けた効果まとめ

この記事はこんな方にオススメです☆ ヨガを始めようか悩み中...。実際どんな効果があるのか気になる...。 実際にヨガを続けてる人に、その魅力を聞いてみたい。 最近注目をガッツリ集めているヨガ。 リラックス効果もあって、身体も引き締まるなんて、かなり…

【気持ちを前向きに】ストレスを感じたときにした方が良いこと

この記事はこんな方にオススメです☆ ストレスを感じることが多い。というか、毎日感じてる。 最近気付くとため息をついている... マイナス思考が止まらない...。いつも不安を抱えている...。 世の中にはたくさんの人がいて、一緒に生活をしています。 そんな…

朝ヨガをすると、全てがうまくいきだすってホント!?

「毎日朝からバタバタ...。気持ちも落ち着かないから、朝からイライラしてばかり...。」 「1日があっという間で、何もできていない気分。もっと自分の時間を大切にしたい。」 こんなお悩みを解決できちゃうのが朝ヨガなんです。 こんにちは。 フリーヨガイン…

やらないなんてソンしてる!マインドフルネス瞑想

この記事はこんな方にオススメです☆ マインドフルネスが気になっている ストレスに悩まされている 瞑想に興味がある 最近ストレス軽減に良いと注目されている”マインドフルネス”。 リラックス効果もあると言われていて、気になっている方も多いのではないで…