ARU YOGA

現役フリーヨガイストラクターによる、ヨガをはじめ、健康にまつわるアレコレ話

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【ヨガ歴6年間】ヨガを続けた効果まとめ

この記事はこんな方にオススメです☆
 
  • ヨガを始めようか悩み中...。実際どんな効果があるのか気になる...。
  • 実際にヨガを続けてる人に、その魅力を聞いてみたい。

 

最近注目をガッツリ集めているヨガ。
リラックス効果もあって、身体も引き締まるなんて、かなり気になる!
でもでも...。
ぶっちゃけ効果ってどうなの?実際に続けてる人にはどんな良いことが起こるの?ããªã¬ã³ã¸è²ã®å¤é½ã¨ç½ãã³ã¹ã¢ã¹ã®è±ã
 
筆者もOL時代、ホットヨガを始めたときは、『ヨガって身体も引き締まるっぽいし、リラックス効果もあるらしいし...。』くらいふわっとした感じで始めました(笑)。
それが今ではフリーヨガインストラクターになってしまうほど、ヨガに夢中♡
今日はその魅力について生の声をお届けしたいと思いますっ!
 
ヨガを続けるとどんないいことが待ってるのか…知りたいっ!!
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身体と心に分けてあげてみると...。
 
【身体】
☆太りにくくなった
身長が伸びた
身体が柔らかくなった
ニキビができづらくなった
 
【心】
☆いろんなことを受け止められるようになった
前よりも自分が好きになった
自分を大切してあげられるようになった
ストレスに強くなった
 
 
こんな感じ!
 
説明していきますね。
 

どうして良いことが起きるのか?

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ご存知の方もいらっしゃると思いますが、
ヨガには、心と身体のバランスを整える働きがあります。
 
というのも、ヨガは他のスポーツとは異なり、身体のどこか一部分だけをずーっと使い続けるということがありません。
右側を行ったら、必ず左側も行います。
 
筆者(aruyoga)は中学時代、ソフトテニス部に所属しておりました。
右利きなので、ラケットは常に右手。左足でいつも踏み込んでいました。
その結果、右腕の筋肉量が多くなり、左膝がときどき痛むようになりました(泣)
私のやり方がまずかったのもあるでしょうが...(泣)
 
ヨガではこういうことが起きません。
同じだけ動かしていくため、身体が整っていきます♪
 
身体のバランスが整ってくると、体液の巡りが良くなります。
体液の巡りが良くなると、身体のコリもとれやすく、気持ちも安定しやすくなる♡
 
と、こんな風に良いことの連鎖が起こるんです。
  
余談ですが、血流ってほんっとーに人の気持ちに影響を与えます。
嫌なことがあったり、ストレスがあったりしたときは大体血流が悪くなります。
だからお風呂に入ったり、スポーツをしたりすると、気持ちがスッキリしたり、前向きになったりするんですよ〜。
 
血流について興味のある方、既に有名ですが、コチラ読んでみてください〜! 
 

ヨガを始める前はどんな感じだったの??

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『ヨガを始める前から特になにも悩みなかったんじゃない?』
『健康そのものだったんじゃないの?』
 
そう思う方もいらっしゃいますよね。
 
でも私、ヨガを始める前は、ほんとーに!ボロボロでした...(泣)
 
身体と心の特徴を書いてみるとこんな感じ。
 
【身体】
☆冬になるとすぐ太る。顔まんまる(泣)
年々身長少しずつ縮む
身体カチカチ...。
顔に痛いニキビできづらくなった
 
【心】
☆小さなことを気にしすぎて、いつも不安でいっぱい
あまり自分に自信を持てなかった
ストレスにものすごく弱かった
マイナスなことに目が向きやすかった

 

改めてこうやって書いてみると、ほんとボロボロ(泣)

広告代理店でOLとして働いていたのですが、朝は早いし、夜は遅いしで、辛いことがあるとすぐに泣いてました。 

疲れると心ってこんなに弱くなるんだ〜、と心と身体の繋がりを実感した良い経験にはなりましたけどね....(笑)

 

ヨガは継続してこそ結果がついてくる!!

ãé空ã¨ããããã

1日1ポーズでも良いので、ヨガを生活に取り入れて、継続してください。
 
これは、私がレッスン の最後にめーっちゃくちゃ生徒さんに言うセリフです。
 
ヨガは西洋のお薬と違って、今日ちょっとやったからすぐに効果がでる、というものではありません。
 
一人一人の身体や性格が違うように、その人に合ったポーズや、効果の出る期間も人それぞれです。
 
でも、私はヨガを続けてほんっとーに救われたし、これからも体力の続く限りずーっとヨガをして、ヨガを伝えていきたいと思うくらいヨガが大好きです!!
 
と、思いを熱く語りましたが(うざかったらすみません;)、皆さんにもヨガを継続して頂ければ、嬉しいです♡
 
私が初めてヨガをスタートした場所、ホットヨガスタジオLAVAの記事はこちらから。
 
ぜひ参考にしてみてくださいね^^☆
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