ARUYOGA

ARU YOGA

現役フリーヨガイストラクターによる、ヨガをはじめ、健康にまつわるアレコレ話

MENU

【ヨガ歴7年間】ヨガを続けた結果、感じた効果たちをまとめてみたよ

ヨガって健康にいいってよく聞くけど、実際どうなの?具体的にどんな効果があるの?1回やるだけで、すぐに効果って感じられるの?気になる...!

 

こんな疑問にお答えします。

f:id:aruyoga:20200423222301p:plain 

\ヒョコッ!/

こんにちは。フリーヨガインストラクターaruyogaです。 

 

最近注目をガッツリ集めているヨガ。

リラックス効果もあって、身体も引き締まるなんて噂されているけど、本当なのか知りたいですよね。

 

というわけで、今日はヨガを続けた効果についてお話したいと思います。

 

\ちなみに...!/

この記事を書いているaruyogaはこんな人物。

ヨガや健康に関しては知識があるので、安心して記事を読んでくださいね。 

f:id:aruyoga:20200320232630p:plain

 

 

ヨガを続けて感じた、具体的な効果たち

ããªã¬ã³ã¸è²ã®å¤é½ã¨ç½ãã³ã¹ã¢ã¹ã®è±ã

では、早速ヨガを続けた結果、感じた効果についてお話しますね。

ザックリと、心と身体に分けて挙げてみると、こんな感じ。

 

  • 前向きになり、ストレスに強くなった
  • 穏やかなときが多くなった
  • 自分のことが好きになった
  • 生理前の不安感が激減した

心に得られた効果は細かく分けてみるとこんな感じ。

一言でまとめていうと、より安定しやすくなったといえると思います。 

 

ヨガを始める前の筆者と比べながら1つ1つの効果についてみていきましょー!

前向きになり、ストレスに強くなった

ヨガを始める前の筆者は、小さいことにクヨクヨしがちで、いつも不安と戦っているような状態でした。

いっとき本当に状態が悪かったときは、抗不安剤を飲んでいた時もあったほど。

ヨガを始めてからは「まぁ、いっか!」と楽観的に考えるのが上手くなり、生きやすくなりました

 

穏やかな時が多くなった

ヨガを始める前は、常に自分の気持ちに余裕がなかったため、小さいことにイライラて、周りの人が許せない!ということが多かったです。

ヨガを始めてからは、少しずつですが気持ちに余裕が持てるようになり、イライラしても冷静に俯瞰して物事を考えられるようになりました

 

自分のことが好きになった

ヨガを始める前は、漠然と自分に自信がなく、自分のことがあまり好きではありませんでした

ヨガによって気持ちに余裕が生まれ、楽観的に考えられるようになってから、「私ってそこまでダメなやつじゃないかも?」と自然に思えるようになりましたー!

不思議です...!

 

生理前の不安感が激減した

ヨガを始める前は、生理前になると気持ちの落ち込み不安感の増大が酷かった筆者。

ヨガによって身体が整っていく間に、少しずつですが>症状が軽くなっていくのを感じました。

心と身体って繋がっているんですよ...!

 

 

身体

  • 代謝が上がり、太りにくくなった
  • 身体の歪みが解消され、身長が伸びた
  • 身体が柔らかくなった
  • 吹き出物ができづらくなった

身体に得られた効果は、細かく分けるとこんな感じ。

一言でいうと、心地よく過ごしやすい身体になりました。

 

では!またまたヨガを始める前の筆者と比べながら1つ1つの効果についてみていきましょー!

 

代謝が上がり、太りにくくなった

ヨガを始める前は、食べた分だけ太り運動不足で顔がアンパンマンみたいでした。

ヨガを始めてからは、顔周りはスッキリ!ヨガで動いている&身体の巡りがよくなっているので体重も良いところでキープできるようになりました!

 

身体の歪みが解消され、身長が伸びた

ヨガを始める前から、左右の肩の高さが違うこと、腰の高さが違うことから「あ、私の骨盤歪んでるんだな〜」と感じていました。

ところがビックリ!ヨガを始めてしばらくたった頃、健康診断へ行ったら身長が伸びていたんです。

骨盤の歪みが良くなったんだなぁ…と実感しました!

 

身体が柔らかくなった

ヨガを始める前もそこまで身体が硬いわけではなかったのですが、柔らかくもなかった筆者。

ヨガを始めてからは開脚もバッチリできるようになりました。

身体が柔らかくなってからの方が身体が軽い気がします。

 

吹き出物ができづらくなった

ヨガを始める前、特に生理前になるとフェイスラインに痛くて跡になりやすい吹き出物が出ていました。

ヨガを始めてからは、以前よりできづらくなり、今ではすっかりできなくなりました

吹き出物ができて落ち込むことが少なくなりました!

 

 

効果を感じるのに必要な期間 

f:id:aruyoga:20190321161732p:plain

効果を感じるのに必要な期間…。

スバリ!

どの効果を求めるかによります

 

例えば

少し気持ちがザワザワする…。心を落ち着けたい…。

身体がなんかだるいなぁ…。

こんな感じのお悩みだったら1回ヨガをするだけでもお悩みを解消することが可能です。

呼吸に意識を向けて、ゆっくり呼吸するだけでもだいぶ気持ちが落ち着きますよ!

 

でも

最近太ったからあと3キロ痩せて、脚も細くしたい!

生理前の不安感を良くしたい…。

こんな感じの場合は、効果を得るためにしっかりとした継続が欠かせません。

短い時間でも毎日継続するのがとっても大切!

 

 

ヨガの効果の理由

f:id:aruyoga:20190316124107p:plain

ヨガの効果の理由…それは、ヨガの目的にあります。

ヨーガスートラという、ずーっと昔から読み継がれてきているヨガの教科書には、ヨガのポーズの目的はこんな風に書かれています。

 …そのような瞑想的な身体にするために、その予備的操練として、われわれはたくさんのポーズをとるのである。そのためにハタ・ヨーガはあみ出されたのだ。 

インテグラル・ヨーガ パタンジャリのヨーガ・スートラより

  

次の問題は、すでに身体の中にたまってしまっている毒をどうするかだった。そしてそれは、身体をあらゆる方向に圧搾することで取り除くことができるという結論に達した。たとえば彼らは、肝臓や脾臓や腸を浄化する方法を発見した。それは前屈のポーズつまりパスチマッターナ・アーサナであり、身体を前に折り曲げて胃を少し圧迫する。 

インテグラル・ヨーガ パタンジャリのヨーガ・スートラより

 

つまり、ヨガのポーズは心地よく瞑想をするために身体を整えるために作られたもの!

ヨガは他のスポーツと違って、身体を整える働きがあるんです。

 

また、心と身体は繋がっているので、

身体が整う→心も調う

という流れが生まれます。

これ、筆者はマジで痛感してます!心の状態がどうもよくない…そんな人にはぜひ身体を整えることから始めてほしい!

 

そして、ヨガのポーズをとる上で欠かせない、呼吸も大事な役割をしています。

呼吸は、心の調子と関係している自律神経にアプローチできる唯一の方法なので、ヨガをすると気持ちも整いやすくなる、という訳なんです。

ちょいと長くなりましたが、ヨガに効果がある理由、お分かり頂けたでしょーか!

   

  

オススメのヨガサービス

ヨガを始めようか迷ってる…でも失敗してお金を無駄にしたくないんだよね…。

そんなあなたに、オススメのヨガサービスをご紹介します!

 

  • ヨガ初心者
  • 直接指導を受けたい
  • ダイエットを目的としている

そんなあなたには!

ホットヨガスタジオLAVA

\詳しくはこちらから!/ 

www.aruyoga-kokochiyoku.com

 

 

  • ヨガ初心者
  • 仕事、子育てに忙しく、隙間時間を活用したい
  • リーズナブルに運動したい

そんなあなたには!

オンラインフィットネスサービスSOELU

\詳しくはこちらから!/

www.aruyoga-kokochiyoku.com

 

 

 

まとめ

f:id:aruyoga:20200228213014p:plain

いかがでしたか?

 

ここで、具体的なヨガの効果についておさらいです。

\心/

  • 前向きになり、ストレスに強くなった
  • 穏やかなときが多くなった
  • 自分のことが好きになった
  • 生理前の不安感が激減した

\身体/

  • 代謝が上がり、太りにくくなった
  • 身体の歪みが解消され、身長が伸びた
  • 身体が柔らかくなった
  • 吹き出物ができづらくなった

 

ぶっちゃけヨガにハマるかどうかは人によりますが、続ければ続けるだけいい効果があること間違いなし!です!

参考にしてみてくださいね。